Az étkezés előtti előkészítés előnyei és hátrányai
A szervezés minden projektben fontos. Ugyanígy az étrend megtervezése meghatározza azt is, hogy végül sikeres lesz-e.
Ezért sokan csak az étrend előtti étkezés előtt veszik figyelembe a diétát. A lemért adagok ezután kész adagokban kerülnek ki a Tupperware üvegekből.
De ki tudja-e tartani mindenki ezt a típusú ételt, az „étkezés előkészítését”? Vagy talán csak az evők körében a pragmatikusoknak alkalmas, másoknál pedig még inkább éhségrohamokhoz vezet?
Ebben a bejegyzésben bemutatom Önnek a diéta közben történő előkészítés előnyeit és hátrányait.
Az étrendben történő előkészítés előnyei
Előbb térjünk rá az előnyökre.
A kalóriák és makrók tökéletesen ellenőrzés alatt állnak
Diéta esetén nehézzé válik, ha az étkezés során az ön érzése alapján becsüli meg a kalóriák mennyiségét. Lehet, hogy nem működik. Mert csak azok tudnak biztosak lenni, akik minden étkezést megmérnek, hogy a nap végén megfelelő a kalória- és makroszintű egyensúly.
Saját tapasztalataim alapján tudom, hogy hosszú távon a mérlegelés nagyon idegesítő, és az étkezéssel elronthatja a maradék szórakozást. Valójában nagyon nehézkes, ha minden étkezés előtt ki kell számolni a tápértéket. Fennáll annak a veszélye is, hogy túl sok kalóriát fogyasztanak az első étkezésekhez, amelyek aztán hiányoznak a vacsoránál.
Ez nem történik meg, amikor mindent már előre elkészítettek és előkészítettek a napra. Ennyi időt spórol meg, és az étkezés egyenletesen oszlik meg. És végül a napi egyenleg helyes.
Pontos időzítés
Az előkészítés másik előnye a pontos időzítés. Ez három dolgot foglal magában.
Egyrészt tökéletesen beállíthatja az étel bevitelét az edzéshez. Ez a pont különösen fontos olyan étrendek esetében, amelyek kevés kalóriát vagy kevesebb szénhidrátot tartalmaznak. Az erőnléti edzés után egy kis étkezés sokat segít a diéta során: megtelik a glikogénkészletek, és ellensúlyozzák az izmok lebomlását. Ehhez jó elkészíteni egy ételt, amelyet időben elfogyaszthat.
A tökéletes időzítés része, hogy nem kell sokáig várnia, amíg az étel elkészül. Különösen diéta esetén a hosszú felkészülési idők oda vezethetnek, hogy az ember inkább a parancsikont választja, és a következő legjobb dologhoz nyúl. Az éhség és az alacsony cukor gyengíti az akaratot. Ezért fontos, hogy legyen kész étele, amely megkönnyíti az étrenddel kapcsolatos döntések meghozatalát.
Az időzítésnek van egy harmadik aspektusa: az étvágyak elleni védelem. A vágyakozás kockázata étrendben meglehetősen magas, ha nem eszik rendszeresen. Mivel nem csak rendszeresen szeretne enni, hanem figyelembe kell venni a napi egyensúlyt is, felkészülés nélkül nehéz lesz. És különösen, ha hosszú ideig úton van, egyszerűen kész ételekre van szüksége, amelyek készen állnak az átadásra.
A cafeteria & co-tól független.
Az előkészítés döntő előnye, hogy független a menzától, a büfétől, a büfétől, stb. És ha igen, akkor valóban belefér az étkezési tervbe?
Ugyanez vonatkozik itt: Ha étrendje biztonságban akar lenni, akkor maga főz. Csak így lehet valóban mindent kézben tartani.
Gyors snack vásárlás valahol kényelmes és bonyolult. Pontosan ez az ok arra is csábít, hogy spontán éhségérzetre törekedj. Az elkészített ételek viszont biztosítják a rendszerességet és a tervezést.
Az étrendben történő előkészítés hátrányai
Az előnyök mellett az előkészítésnek van néhány hátránya is.
Nincs spontaneitás
Az előkészítés nagy előnye egyben a legnagyobb hátránya is: egyszerűen nincs spontaneitás étkezés közben.
Spontán meghívások vagy megbeszélések csak akkor lehetségesek, ha el tudja érni, hogy kicsomagolja saját Tupperware-jét. Néha ez nagyon udvariatlan lehet.
Gyakran érzem azt is, hogy készítettem valamit, amire később már nincs kedvem. Természetesen nem szabad spontán vágyakozást étrendben folytatni. De ha nem szívesen eszel valamit, a végén elégedetlen vagy, majd más harapnivalókhoz fordulsz.
Praktikus Tupperware dobozok
A Tupperware ötlete tulajdonképpen nagyon praktikus. Az ételeket egy hordozható dobozba zárja, csomagolás és tányérok vannak útközben. Más pillantásra azonban a Tupperware kannák nagyon praktikátlannak bizonyulnak, különösen, ha diéta közben minden ételt előre elkészít és elkészít.
Bizonyos nyers összetevőket, például az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a nap folyamán hűteni kell. Ugyanakkor nem mindenkinek áll rendelkezésre hűtőszekrény a nap folyamán a munkahelyén. Megoldásokra van szükség speciális táskákkal, behelyezhető jégcsomagokkal, ami mindent kissé bonyolulttá és időigényessé tesz.
Hátrány # 3: Nem annyira élvezet
Végül is nem kap akkora élvezetet a Tupperware dobozok ételeiből.
Főleg a frissességgel van a probléma. Nem minden ételt könnyű becsomagolni előző nap, például levélsalátákat vagy nyers zöldségeket. Számos fontos tápanyag, például vitamin és aroma elvész a feldolgozás és tárolás során. Egyszerűen már nem olyan jó az íze. És különösen étrendben olyan ételekre van szükség, amelyek táplálóbbak az alacsonyabb ételfogyasztás miatt.
Főtt ételekben a tárolás elveszíti az ízét és a tápanyagokat. Ezenkívül, ha nincs mikrohullámú sütő a közelben, az edényeket hidegen kell fogyasztani. Nem mindenkinek tetszik.
Következtetés az étrendben történő előkészítésről
Ha nagyon pragmatikusan viszonyul az ételbevitelhez, akkor megegyezhet az étrenddel, és valószínűleg hosszú távon a Tupperware-rel is.
Végső soron nagyon függ az egyes tényezőktől, hogy hosszabb ideig éli-e át az étkezés előkészítését, mint például a személyes mindennapi élet, a tárolási lehetőségek, a mikrohullámú sütő és az ízlés.
A legtöbb számára vitathatatlanul a középút a legjobb. Ha napközben kint vagy, akkor teljesen logikus a diétás ételek csomagolása. Reggel vagy este a legjobb, ha valami frisset fogyasztunk, például friss szemű müzlit vagy salátát.
Gondolhatna más előnyökre és hátrányokra az étrendben történő főzés előtt? Vagy Önnek is volt már tapasztalata róla? Írjon bátran az alábbi megjegyzésekbe!