Az étkezés előtti víz kitölti a gyomrot és a táplálékot
Az étkezés előtti víziválás remek módszer az éhségérzet elhárítására. Ha diétát tartasz, és ezért meg kell szoknod az alacsonyabb ételfogyasztást, előfordulhat, hogy a gyomrod gyakrabban morgolódik. Ha problémája van, próbálja ki ezt az egyszerű trükköt:
A víz, mielőtt eszel, segít jóllakni
Nem feltétlenül kell ennivalónak lennie ahhoz, hogy megtöltse a gyomrot. Az étkezés előtt fél órával egy nagy vagy két pohár víz vagy tea elfogyasztása elősegítheti a dübörgő gyomor megnyugtatását és az étkezési adagok kicsi maradását. Fontos: Alacsony kalóriatartalmú italoknak kell lenniük, azaz nem tartalmaz gyümölcslét, limonádét, jeges teát és hasonlókat. Míg ezek az italok segítenek feltölteni, túl sok kalóriát tartalmaz. Az ásványvíz, a gyógynövény- vagy a gyümölcs tea a legjobb "aperitif", amely kissé előre feltölti a gyomrot.
Kezdő: leves vagy saláta
A teltségérzet elérésének másik módja - mint nagymama idejében - a leves, mielőtt elfogyasztana. Az alacsony zsírtartalmú levesek, például zöldségleves ideális. Mindenesetre inkább az átlátszó húslevest részesítse előnyben, a krémlevesek sok tejszínt és ezért sok zsírt tartalmaznak. Ha nem egy levestigris, próbáljon ki egy salátát. A saláta alig tartalmaz kalóriát, de sok vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz. Csak az öltözködésre kell figyelni, mind a mennyiségre, mind az összetevőkre. A legjobb, ha az öltözködést maga készíti el, mert tudja, mi van benne. A leves vagy a saláta elfogyasztása kezdőként bevált módszer az éhség leküzdésére, és segít abban, hogy a főétkezés kicsi maradjon anélkül, hogy éhesen kellene felállnia az asztaltól.
2 gondolat arról, hogy „az étkezés előtti víz megtelíti a gyomrot”
Olyan gyakran olvassa ezt az ajánlást ... de nekem nem működne. Az ivóvíz nem tölt fel. Olyan gyorsan átjut a gyomron, és rövid idő múlva az éhség visszatért! Az emésztésnek sem olyan jó, ha közvetlenül evés előtt isznak vizet, legalábbis nagy mennyiségben. Ez azért van, mert ez annyira hígítja a zabkását az emésztőrendszer nedvével, hogy az emésztés már nem optimális. Ezt mondják. Főleg nem nyers zöldségekkel.
Igen, ezt már hallottam. De nem ez az egyetlen lehetőség. Ha diétát tartasz, és éhes vagy, akkor természetesen ehetsz valami egészségeset. pl. alma vagy uborka.
Természetesen a legjobb étrend az, ha közben nem éhezel. Hallottál már fehérjetartalmú étrendről? Nem fehérje turmixokra gondolok, hanem csak állati fehérjékre (hús)
Ezt a diétát tudom ajánlani nektek. Nem kell éheznie és továbbra is egészséges és tartós módon fogynia.