Az étkezés időzítése és minden diéta KELL Fogyókúra és Fogyás
Az étkezés időzítése és a diéták KELL ?
nak,-nek Hasábburgonya pápa »2013. március 21. 19:36
Idővel egyfajta diétás betegség alakult ki bennem, mivel az elmúlt 16 hónapban összesen 30 kg-ot fogytam és alacsony szénhidráttartalmú étrendet használtam.
Tehát most ez a gondolat (üreges) fejemben telepedett le arról, hogy a fogyókúra feltétlenül KÖTELEZŐ, és hogy a szénhidrátok híznak, mint egy rozmár. Az az álmom, hogy születésnapomra (július 12.) 10 - 12% -os KFA-t kapjak, jelenleg 15% -on vagyok.
Miután egy hónappal ezelőtt "defifázisba" léptem "építési szakaszom" után, amely mindössze 4 hónapig tartott, általában alacsony szénhidráttartalmú étrenddel (AD) kezdtem. Az eredmény az volt. rohadt szar. 2 hét után a mélypontra kerültem, és majdnem összeestem otthon. Túledzett és alultáplált. Úgy gondoltam, hogy csak kipróbálom az oldschool-ot és egyszerűt. Egyszerűen étkezzen egészségesen, és vigyázzon a kalóriadeficitre. Két hete pontosan számolom a kalóriáimat, és mindig figyeljek a napi 300 - 600 kcal hiányra. És nagyon meg vagyok vele elégedve, kiválóan alkalmas mindennapi használatra, és jól érzem magam, mert folyamatosan kapok minden szükséges tápanyagot.
Elméletileg ennek működnie kell, és ezért át fogom élni legalább 3 hónapig, mert különben nem tudom megmondani, hogy valóban nekem működik-e vagy sem.
Most az igazi kérdésre: Valóban KELL-e egy speciális étrendnek csökkenteni a KFA-t? Már nagyon nem akarok alacsony szénhidráttal vagy hasonlóval kezdeni. És az időzített szénhidrát nekem sem működik, két okból: 1. Még mindig iskolás vagyok, és ha reggel nem kapom meg a szénhidrátot, akkor meghalok a 8. órán vagy a kávézóban, amikor a barátaim már fogyasztják a Snickers-t és a Coke-ot, és 2. Abszolút undorítónak tartom az alacsony szénhidráttartalmú reggelit. Reggel edzésre mentem, de reggeli után diák vagyok.
Néhány további információ rólam: 16 éves vagyok, 180 cm magas
80kg. 2 osztott (toló/húzó) edzés után heti 4x (hétfő, kedd, csütörtök, péntek), és ha lehetséges, hetente 3-4 alkalommal végezzen kardiózást. A kardió típusa változó, és az időjárástól is függ. Amíg tudok sprintelni az erdőben és burpeeket csinálni anélkül, hogy megcsúsznék vagy sárba süllyednék, mindig HIIT-et csinálok, különben ez a futópad vagy a stúdió a stúdióban.
abergau írta: Kedves kes,
Íme néhány jó tanács: Ne kombinálja a tesztoszteront más szteroidokkal, hanem a természetes edzéseket türelemmel és legalább egy szikra állóképességgel. Attól tartok, hogy aki 19 éves korában kérdezi a második tanfolyamának stack programját, és csak két év edzés után, nem érti teljesen ezt a sportot.