Az étkezés kezdete a szájhigiéniával Az első lépések a szájhigiénés információkkal

Mi a megfelelő étrend?
A megfelelő étrendhez kiegyensúlyozott étrendre van szükség, amely biztosítja a szervezet számára az egészséghez szükséges tápanyagokat. Testünk minden nap megújul, izmok, csontok, bőr és vér révén. Az elfogyasztott étel segít új szövetek kialakulásában. Ha az étrendben kevés a tápanyagbevitel, akkor a szájüreg fertőzéseivel szembeni ellenállást alapértelmezés szerint befolyásolja.

étkezés

Ha nem biztosítjuk gyermekeink számára kiegyensúlyozott étrendet, akkor a fogaik nem fejlődnek megfelelően. Az erős, szuvasodásnak ellenálló fogak érdekében a gyermekeknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük, különös tekintettel a kalciumra, a foszforra és a megfelelő fluorid bevitelre.

Hányféle tápanyag van?
A kiegyensúlyozott étrendnek a következő tápanyagokat kell tartalmaznia:

  • bizonyos szénhidrátok
  • esszenciális zsírsavak (megtalálhatók a zsírokban)
  • esszenciális aminosavak (megtalálhatók a fehérjékben)
  • 15 vitamin
  • körülbelül 25 ásványi anyag
  • a víz

Mivel testünk nem tudja szintetizálni az összes szükséges tápanyagot, különösen néhány vitamint, ezek forrása az élelmiszer vagy a kiegészítők. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma a következő napi fogyasztási tervet ajánlja a lakosság számára:

  • 6 - 11 adag pékáru és gabonafélék
  • 3 - 5 adag zöldség
  • 2–4 adag gyümölcs
  • 2-3 adag tejtermék
  • 2-3 adag hús, csirke, hal, tojás, bab vagy dió

Miért fontos a megfelelő táplálkozás?
A nem megfelelő étrend fogínybetegséghez és fogszuvasodáshoz vezethet. A szénhidrátban, cukorban és keményítőben gazdag ételek hozzájárulnak a baktériumok plakkjában lévő savak, a fogzománcot megtámadó savak előállításához. Végül a savak hatása üregek kialakulásához vezet, a fogzománc összeomlását követően.

Ha azonban magas cukor- és keményítőtartalmú ételeket fogyaszt, próbáljon étkezés közben, és ne étkezés között fogyasztani, és kerülje a ragacsos ételeket, amelyek elősegítik a lepedék felhalmozódását. A legtöbb étel már tartalmaz savtermelő anyagokat, így csak azáltal, hogy korlátozza az azoknak való kitettséget, csökkenti a sav zománc elleni támadását. Emellett étkezés közben megnő a nyál áramlása, ami segít megtisztítani a szájat az ételrészecskéktől.