Az étkezés megtervezése »Kezdő útmutató a tartományhoz
Takarítson meg pénzt, időt és szabaduljon meg a napi vásárlástól azáltal, hogy megtervezi a szükséges ételeket. Egy jól kidolgozott étrend-terv segítségével az életmód jobb irányba változik, és a szervezet több tápanyagot tartalmaz.
Az étrend-terv nélküli ételvásárlás és a főzés anélkül, hogy pontosan tudnánk, milyen összetevők vannak már a házban, biztonságos módja annak, hogy pénzt pazaroljunk és többet fogyasszunk, mint amennyit szeretnénk.
Hogyan kezdjünk el egy étrendet
Valószínűleg már megpróbált megtervezni néhány ételt, de bűnös rágcsálnivalók vagy étvágygerjesztő finomságok utat törtek közéjük, amelyek a hűtőben már főzötteket közvetlenül a kukába juttatták.
Ne csüggedjen, és kezdje apró lépésekkel.
Mielőtt kiegészítené a listát, gondold át, mennyi időd van az étel elkészítésére, és hogy otthon vagy a munkahelyen fogyasztod-e a finomságokat.
Válasszon megfelelő recepteket
A heti étkezés megtervezése elsőre meglehetősen bonyolult feladatnak tűnhet.
A dolgok egyszerűsítése érdekében válasszon olyan recepteket, amelyeket mindenképpen elkészíthet.
Javasoljuk, hogy az első héten olyan ételeket készítsen ebédre, amelyek 30 perc alatt elkészülnek, vagy kevesebbet, és amint egyre jobban tervezi étkezését, összetettebb ételeket is választhat.
Reggeli és harapnivalók, kivételek a szabály alól
A reggelit gyorsan elkészíthetik, gyakran azzal, amit a hűtőben tartalmaz. De megtervezése azért fontos, mert segít abban, hogy ne vásároljon több ételt a kelleténél.
A lazább étkezési terv érdekében írjon két vagy három reggelit az első hetekben.
Akár turmixot, akár omlettet választ, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy finom kezdete van a napnak.
Ha megállíthatatlanul vágyakozik valami édes iránt, falatokhoz nyers gyümölcsöt vagy zöldséget válasszon.
Egy finom snack tartalmazhat almaszeleteket, mogyoróvajjal kikenve.
Ebéd, öröm
Készítsen finom ételeket ebédjéhez. Ha tudja, hogy hideg hét következik, vegye fel a heti étkezések listájába egy csirkehúslevest vagy egy paradicsomos mártással készült pörköltet, és ha igényes hete van, ne feledje, hogy a csirkemell saláták megadják a szükséges tápanyagokat maximális forma.
Vacsora, családi idő
A már elkészített listával előre értesítheti a családtagokat arról, hogy együtt fognak időt tölteni, ízletes ételeket főzve. Számítani fognak a pillanatra, és valóban élvezik az egész folyamatot, a vásárlástól az étkezésig.
A második lista
Miután megtervezte a heti étkezéseket, írja le a listára az összes összetevőt, amely a bevált finomságok elkészítéséhez szükséges.
Az első hely, ahol el kell mennie ezzel a listával, a saját konyhája.
Vásárlás előtt ellenőrizze, hogy milyen összetevők vannak és mire van még szüksége.
Abban a pillanatban, hogy megérkezik a boltba, pontosan azt vegye meg, amit írt, semmi többet. Így pénzt takaríthat meg, és egészséges étlapot kap.
Készítsen elő mindent, amit csak tud
Válasszon heti két napot a listán szereplő ételek főzéséhez. Rendezze üvegedénybe a hűtőszekrénybe.
Ha otthonon kívül dolgozik, készítse elő az ebéddobozokat, amelyeket az irodában élvezhet.
Tervezzen, vásároljon és főzzön az egész héten
A jól kidolgozott étrend segít jobban megszervezni tevékenységeit és egészségesebben étkezni, mint máskor.
Legfeljebb 30 percet fog tölteni az első lista elkészítésével, és idővel 5 perc alatt elkészíti. A vásárlás körülbelül egy órát vesz igénybe, és az összes hozzávaló elkészültével a főzés kevesebb időt vesz igénybe, mint valaha.
A legfrissebb cikkek
Így szervezhet egy finom Halloween-t otthon
Akár nagy rajongója a Halloweennek, akár nem, az biztos, hogy ez az ünnep.
Őszi finomságok - mit adunk a menübe
Vége a nyárnak, így már gondolkodhat, milyen finom receptek.
Hogyan készülünk az őszre
A naptári napok úgy repülnek, mint a szél, és az ősz beköszönt. Ők.
A világ minden tájáról
és leült az asztalra
Mivel minden nap inspirációra van szüksége, segítünk ötleteinkkel és készségünkkel a legfinomabb csirkeételek elkészítésében.
Mindennapi inspiráció
Merítsen ihletet az általunk javasolt receptek alapján
és mindenkit jó ízléssel lenyűgöz!
LaProvincia egy perc alatt
A történetünk nem fér bele egy percbe sem,
de röviden elmondja a lényegünket.