Az étkezés rendje - a 3. Fogyás Iskola 2. része
Ha a reggeli gyümölcs, az ebéd a tied. Ez az asztal, ahol legalább részben a fejét lehet kapni.
Tegnap arról beszélgettünk, hogyan takarítunk reggel, és mennyire fontos, hogy ne állítsuk meg ezt a természetes folyamatot.
Folytatjuk az elfogyasztás sorrendjét és belépünk a második cirkadián ciklusba, kínálat, 12:00 és 20:00 között.
Mielőtt ránézne a testére és megértené ebben a szakaszban, nézzen önmagára, mert ketten vagytok a tükörben.
Hogy vagy 12:00 és 20:00 között? Aktív, érintett, többet többel, többet anélkül, de ez a napszak, amikor a legtöbb dolgot meg kell tennie.
Testét is mozgósítják. Ebben az időszakban tárt karokkal kapja meg az ételt, amelyet adsz neki, megemészti (visszavonja) és felhasználás céljából elküldi.
És amire ez idő alatt bőségesen szüksége van? energia! A teljes teljesítményciklus az energia körül forog.
Hogyan lehet a lehető legtöbb energiát kinyerni a kapott ételből, a lehető legkevesebb energiát felhasználva erre a célra.
Az Anyatermészet a koncepció körül forog "Maximális hatékonyság minimális erőfeszítéssel". Minden, amit kínál, minden olyan étel, amelyet önmagában fogyasztanak, hatalmas energiafölösleggel jár, ugyanakkor könnyen emészthető és asszimilálható.
Miért gondolod, hogy soha nem alszol el egy saláta elfogyasztása után, ehelyett nyitott szemmel álmodsz otthon a puha ágyad mellett, miután megevett egy becsült savanyú steak?
Amikor megemészted, Véred 60% -a a hasi területen koncentrálódik, az emésztésben részt vevő szervek tevékenységének öntözésére és támogatására.
Mit kell tenni? Nincs ágyunk, és hosszú a nap! Honnan veszünk energiát a találkozóra, a határidőket és a nap összes felelősségét?
Emlékszel a krónikus fáradtságról szóló cikkre? Mit kérdeztem tőled ott? Amikor olyan gödörbe kerülsz, ahonnan ki akarsz szállni, akkor ez az első dolog, amit meg kell tenned? Hagyja abba az ásást.
A hatalom ezen szakaszában, amikor ennyi dologra van szüksége energiára, az első dolog, amit meg kell tennie ne pazarolja többé az energiát. Ez pedig könnyű ételkombinációkat jelent. Minél kevesebb étel van a tányérján, annál könnyebben emészthető.
Az emésztés a test legnagyobb energiafogyasztója. Attól függően, hogy az ebéd mennyire bonyolult, emésztésével több vagy kevesebb energiát veszít. Tudom, hogy ez a kakas fejében van, de nézzük meg közelebbről.
A tested imádja az egyszerűséget. Bármilyen ételt is adsz neki, ezt az ételt a téglák és csavarok szintjére kell csökkentenie (tudod a cikket, ugye?), Tehát felhasználhatja és integrálhatja.
Minden étel olyan, mint egy Lego-kastély, de a tested csak egyedi Lego darabokat használhat.
Az emésztés azt jelenti, hogy az egyes játékokat, legyen az alma, kifli vagy omlett, kibontják az egyes darabok szintjéig, és testük törvényei szerint összeszerelik őket.
Csak például egy almában körülbelül 3 darab Lego van, a steakben pedig kb. 200 000. Igen, a nagyságrend reális, és meg fogja érteni, ha fehérjéről beszélünk.
Az ebéd energiaveszteségének minimalizálása érdekében szükség van minimalizálja a Lego darabok számát, amelyeket a testének ki kell csomagolnia, hogy képes legyen integrálni azt az ételt. Végül is szeret játékokat építeni, nem pazarolja az idejét és az energiáját, másokat kibont.
De ha nem ehet almát 3 darab legóval ebéd közben (ebédre sem ehetek csak nyers zöldséget, pedig álmodtam róla), akkor lehetősége van mindent javítani, amiben csak lehet. Pontosabban, kombinációk.
Az ételkombinációknak egyetlen Istene van: emésztőrendszeri oldatok, amelyekben minden egyes ételt külön emésztenek. Miután kijött a Természet védőpalástja alól és eltávolodott az általa kínált ételektől, mindent figyelembe kell vennie. Kombinációk, emésztési idők, étkezések közötti szünetek, cirkadián ciklusok, a tápanyagok pusztulásának minimalizálása, a gyomornedvek jellege, a bélflóra kiegyensúlyozása és sokkal bonyolultabbak.
Ez az egyetlen fontos ötlet, amelyet meg akarok tartani ettől a cikktől: amint kilép a nyers élelmiszer birodalmából, már nem az energiát maximalizálja, hanem a "károk ellenőrzését", vagyis a veszteségek minimalizálását. Ez egy objektív igazság, és én például ezt feltételeztem.
Kombinációkról szeretnék beszélni önöknek egy dedikált cikkben, ez olyan gyönyörű téma, amennyire széles.
De mivel minden cikkben ígértem Önnek megfelelő információkat, készítsük el most ebédrendelését.
2 nagy és tág szabályt kell betartanod: a test szereti az egyszerűséget és az energiaveszteség minimalizálását az emésztés folyamatában.
Ez azt jelenti: egyszerűsítsen mindent, amit csak lehet, a lehető legkevesebbet kombinálja és tamponozzon bármit a növényi termékekkel.
Mit tartalmaz a komplex ételek: állati termékek (hús, tejtermék, tojás) és összetett szénhidrátok (liszt és minden gabonafélék, burgonya, rizs, bab, csicseriborsó, kukorica, borsó, lencse, hajdina stb.).
Mit tartalmazzon az egyszerű ételek: saláták és zöldséges ételek. A gyümölcsöknek itt nincs mit keresniük, egyedül éhgyomorra fogyasztják őket.
Aranyszabályod:
Bármit is választ, kombináljon egy elemet az első listából a második listából. Soha ne tegyen 2 tételt az első listában.
Kombinálhatja a 2. listából származóakat tetszés szerint.
Rizs van ebédre? Salátához, savanyúsághoz, grillezett zöldséghez, tojáshoz vagy húshoz NEM illik. Van hal a tányérján? Ismert, hogy CSAK a zöldségek kötnek békét vele.
További információ arról, hogy miért kombináljuk így, hogyan emészthető meg, hol (tudtad, hogy az emésztés nem a gyomorban megy végbe?), Mennyi ideig, milyen harapnivalókat fogyaszthatunk az étkezések között, megtudhatjuk egy későbbi cikkben.
Ó, mindezek a szabályok, magyarázatok és bonyodalmak egy egyszerű okból: mert én és te úgy döntöttünk, hogy nem csak azt fogyasztjuk, amit a Természet kínál nekünk.
És néha úgy érzem, hogy nyers-vegán vagyok egész!
Fogyni egyszerű és hiteles
Ingyenes e-mailben a 10 napos tanfolyam "Fogyni egyszerű és hiteles", amint feliratkozik.
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.