Az étkezés utáni séta egészséges Javítsa egészségét
A gyaloglás számos egészségügyi előnnyel járhat. Ez egy egyszerű gyakorlat, amely segít támogatni a szívet, segít kalóriákat égetni, és javíthatja a hangulatot. Viszont egészséges-e étkezés után járni? Míg egyes tanulmányok szerint ez a helyzet, mások kétségbe vonják.
Ma megosztjuk veletek az étkezés utáni séta lehetséges következményeit. Ez egy általános gyakorlat, amelynek előnyei és hátrányai is vannak. Olvass tovább !
Az étkezés utáni séta lehetséges előnyei
A gyaloglás alacsony hatású tevékenység, amely könnyen integrálható a napi rutinba. Néha étkezés után történik. Egyes tanulmányok szerint ez egy olyan szokás, amely előnyös a test számára. Melyik ?
1. Segíthet csökkenteni a vércukorszintet
A cukorbetegség kezelésének egyik legfontosabb pontja a rendszeres testmozgás. Egy kontrollált vizsgálatban, amelyen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők vettek részt, kiderült, hogy azoknak a vércukorszintje alacsonyabb volt, akik a főétkezésük után jártak, mint azok, akik csak naponta egyszer jártak.
E tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a szénhidrát-korlátozással történő étkezés és egy rövid séta, körülbelül 10 perccel minden étkezés után csökkentheti a vércukorszint túlzott emelkedésének valószínűségét. .
Egy másik, a Diabetes Care-ben megjelent tanulmány szerint a részleges és mérsékelt járás 24 órán keresztül javítja az idősek vércukorszint-szabályozását.
Ezzel szemben a The Journal of Nutrition folyóiratban megjelent cikk azt állítja, hogy az étkezés utáni mérsékelt séta nincs jótékony hatással a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett felnőttek vércukorszintjére.
2. A séta gondoskodik a szív egészségéről
A testmozgás fontos szerepet játszik az egészséges szív fenntartásában. A napi járás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Valójában a Current Opinion in Cardiology című publikáció szerint a több sétával töltött idő több előnnyel jár a szív- és érrendszeri egészség, a keringés és a vérnyomás szempontjából.
Így az étkezés utáni séta kedvező gyakorlatnak tűnik a szív gondozásában. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a 17 évesnél fiatalabb gyermekek mérsékelten aktívak legyenek napi 60 percig, a felnőttek pedig heti 150 percig, vagy körülbelül napi 30 percig.