Az étkezési piramis 18 hónaptól 6 éves korig - Manger Bouger
A ONE (Office for Birth and Childhood) táplálkozási piramis 18 hónapos és 6 éves gyermekek számára egy referencia eszköz, amely segít megmagyarázni az étkezési egyensúlyt egy nap alatt. Rávilágít a kisgyermekek speciális igényeire, és szórakoztató módja lehet a kiegyensúlyozott táplálkozás témájának az egyéni gyakorlatokon alapuló kezelésével.
- a ételcsaládok, amelyek domináns tápanyaguk szerint csoportosított élelmiszereknek felelnek meg,
- a arány különféle élelmiszercsaládokból származó élelmiszerek fogyasztása (a piramisban elfoglalt helyüktől függően),
- a a fogyasztás gyakorisága ajánlott minden étkezési családból aznap.
Azt is észrevesszük, az étkezési piramistól jobbra, a a kiegyensúlyozott étrend elválaszthatatlan része: a fizikai aktivitás !
Hogyan kell "elolvasni" ezt az étkezési piramist ?
Alulról felfelé és balról jobbra olvasható.
A piramis tövében találhatók azok az élelmiszercsaládok, amelyeket leggyakrabban és nagyobb mennyiségben (napközben) kell fogyasztani.
Minél többet haladsz a piramis pontja felé, annál inkább csökken a frekvencia és az ajánlott mennyiség.
A balról jobbra olvasás jelöli az uralkodó élelmiszercsaládot, amikor két élelmiszercsoport azonos szinten áll (ez a zöldségek és gyümölcsök esetében).
Az ételcsaládok helye az EGY piramisban
Keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor
Mégpedig 4X/nap. A keményítőtartalmú ételek az étrend alapja. Keményítő- és rostgazdagságuk biztosítja energia és jóllakottság.