Az étkezési piramis A tudatos táplálkozás könnyebb, mint gondolná - Ortenau
Ortenau (nagy). Étrendünk óriási hatással van egészségünkre, mert az elfogyasztott ételek minden szükséges ellátást biztosítanak testünk számára. Az egyik vagy másik túl sok negatív hatással lehet. Ezért ajánlatos a tudatos, egészséges vagy szükségletalapú étrend. A Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) étkezési piramisa jelzi, hogyan kell megfelelően étkezni. "Ez egy egyszerű és mindennapi rendszer, amelyet mindenki használhat étkezési szokásainak ellenőrzésére vagy optimalizálására - a kalóriák számbavétele nélkül" - mondja Luzia Bollack-Beuschlein, az Ortenau Táplálkozási Központ vezetője. Mert az étel kiválasztásáról, valamint az adagokról és az adagokról van szó. "A saját kezét használják mérésként" - mondja a táplálkozási szakértő. "Egyéni, növekszik veled, és így figyelembe veszi az ember különböző igényeit - kortól és nemtől függően." Egy adag megfelel az egyik kezének. "Minden étel megengedett, csak egy kiegyensúlyozott keverék számít" - hangsúlyozza Bollack-Beuschlein.
Közlekedési lámpák színei
Ezenkívül a piramis jelzőlámpa színeit rendeli a különböző ételekhez. A bőségesen fogyasztható ételeket zöld jelzéssel látják el, az ételeket közepesen kell sárga színben fogyasztani, a vörös pedig gazdaságos felhasználást jelent.
Igyon eleget
1,5 liter folyadék elosztva hat adagra egész nap, ideális. Előnyben kell részesíteni a vizet vagy a cukrozatlan gyógyteákat. Öt adag zöldséget, salátát és gyümölcsöt ajánlunk naponta. Három adag zöldség és két adag gyümölcs lenne ideális. Tipp: A régiós és szezonális vásárlásoknak teljes ízük van, mivel a termékeket érlelik.