Az étkezési rendellenességek névtelen csoportja Élelmiszer-függőség; komoly probléma a megoldással
oldalakat
Élelmiszer-függőség - komoly probléma egyszerű megoldással
- Gyakran vágyakozol bizonyos ételek iránt, még akkor is, ha jóllakottnak érzed magad, és éppen tápláló ételt ettél.
- Amikor megadja magát és elkezd enni egy olyan ételt, amelyre vágyott, gyakran azon kapja magát, hogy többet eszik, mint amennyit szánt.
- Amikor olyan ételt eszel, amire vágysz, gyakran eszel, amíg túlságosan jóllakónak nem érzed magad.
- Gyakran érzi magát bűnösnek bizonyos típusú ételek elfogyasztása után, de mégis úgy találja magát, hogy újra és újra megeszi ezt az ételt.
- Néha a fejedben talál mentségeket arra, hogy egyél valamit, amire vágysz.
- Többször megpróbálta abbahagyni bizonyos ételek fogyasztását vagy meghatározott szabályokat (beleértve az étkezés/nap kihagyását), de nem sikerült.
- Gyakran titkolja mások elől az egészségtelen ételek iránti kényszerét.
- Úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni az egészségtelen ételek fogyasztását, még akkor sem, ha tudja, hogy ezek fizikai kárt okoznak Önnek (beleértve a súlygyarapodást is).
- A Pro érvek a következők: Fogyni fogok, tovább élek, több energiám lesz és minden nap jobban fogom érezni magam stb.
- A következő érvek a következők lehetnek: Nem fogok többé fagylaltot fogyasztani a családommal, nem tudok többé karácsonyi süteményeket enni, lehet, hogy meg kell magyaráznom az étkezéssel kapcsolatos döntéseimet ....
- Kötelező ételek: Írjon egy darab papírra egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek vágyakoznak és/vagy kényszerét kiváltják. Ezek "kiváltó ételek", amelyeket teljesen el kell kerülnie.
- Gyorséttermi helyek: Írjon egy papírra egy listát azokról a helyekről, ahol egészséges ételeket fogyaszthat "gyorsétterem". Ez a szempont fontos, és megakadályozhatja a kiújulást, ha éhes vagy, és nincs kedved főzni.
- Mit enni: Gondoljon az elfogyasztott ételekre. Lehetőleg egészséges étel, amelyet szeretsz, és amelyet már rendszeresen eszel.
- Érvek és ellenérvek: Fontolja meg az "előnyök és hátrányok" listájának másolatait. Tartson egy példányt a konyhában, a kesztyűtartóban és a táskában/pénztárcában. Néha emlékeznie kell arra, miért csinálja ezt.
Az ételfüggőség olyan probléma, amely önmagában ritkán fog megoldódni. Ha nem tesz valamit, akkor nagy eséllyel az idő múlásával romlik. Ha ez a probléma merül fel, akkor valamit tennie kell Most, vagy végül tönkreteszi az életét.
