Az étrend alternatívájának elfogyasztása
A felmérések megerősítik: minden korlátozó étrend végzetes. De le kellene mondanunk a megfelelő súly megtalálásáról? Természetesen nem ! A hagyományos étrend alternatívái közül egy csodálatos módszer kezdi meg a beszédet: a figyelmes étkezés. Magyarázatok.
A divat rezsimellenes
A korlátozó étrend kudarcra van ítélve: legfeljebb egy-két év elteltével a diétázók visszanyerik kezdő súlyukat, vagy még többet.
Szembesülve ezzel a megfigyeléssel, új alternatív módszerek kezdenek megjelenni, amelyek nem a nélkülözésen, hanem az étellel való megbékélésen alapulnak.
Az egyiket Jan Chozen Bays gyermekorvos, zen-tanár javasolja könyvében Egyél figyelmesen (Les Arènes kiadások).
Fedezze fel újra érzéseit
Tudta-e, hogy körülbelül 4 éves koráig a gyermek spontán módon tudja, mikor éhes és mikor evett eleget ?
Ez az ösztönös kapcsolat az étellel gyakran különböző okokból elveszik:
• kompenzációk (csokit eszünk, ha szomorúak vagyunk)
• családi étkezési szokások
• oktatás (be kell fejeznie a tányérját)
• önálló tiltások (nem szabad túl sok cukrot enni) stb.
Ezek a különböző hatások végül kakofóniát képeznek az elménkben és az érzelmeinkben, valamint azáltal, hogy eltávolodnak az igazitól ételszenzációk.
Alapján Jan Chozen Bays, súlyproblémáink forrása a gondolatainkban és az érzelmeinkben rejlik. Ezért dolgozott ki egy meditáción alapuló módszert: elmésen étkezni.