Az étrend, amely karácsonyt követően megtisztítja a tested
Méregtelenítő étrend. Túl sokat ettél ezen a karácsonykor is? Minden problémára van megoldás, beleértve ezt is: a test méregtelenítésének gyógymódja.
Méregtelenítő étrend. A túlzott táplálék után nagyon ajánlott, hogy segítsen testének a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában. A táplálkozási szakember szerint a méregtelenítő kezelést sok friss gyümölccsel és zöldséggel végzik. Figyelmeztet azonban arra, hogy az nem haladhatja meg az egy hetet.
A méregtelenítő étrend titka az elfogyasztott ételekben rejlik. Így el kell távolítania a zsírokat, különösen az állati eredetűeket, és napi három étkezést és két harapnivalót kell fogyasztania. Egy ilyen rendszer nemcsak az alak számára előnyös, hanem:
- bőr - megakadályozza az idő előtti öregedést;
- máj és vesék - segítik megfelelő működésüket;
- vér és koleszterin - normalizálja a vérnyomást;
- artériák - előnyösek a tisztítás folyamatában.
Ezenkívül energiát és szexuális vitalitást ad, megkönnyíti az emésztést, növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.
Méregtelenítő étrend. A testet tisztító ételek
A méreganyagok eltávolítását segítő ételek listája a következőket tartalmazza:
1. Joghurt: értékes kalciumforrás és laktobacillusokat tartalmaz, amelyek megtelepednek a belekben és megvédik a veszélyes mikroorganizmusok hatásától;
2. Extra szűz olívaolaj: csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét;
3. Paradicsom: védi az ereket és az immunrendszert, mivel nagyon gazdag C-vitaminban tartalmaznak likopint, gyulladáscsökkentő és öregedésgátló anyagot is;
4. Rost: sok gyümölcsben, zöldségben, kenyérben és tésztában található meg. A rost segíti a szervezetet a méreganyagok eltávolításában, megkönnyíti a belek működését, és lelassítja a zsírok és cukrok felszívódását a szervezetben;
5. A víz: a test tisztításának alapvető eleme. Napi 2 liter víz fogyasztása lehetővé teszi a toxinok eltávolítását a vesén keresztül. Ha nem tud "barátkozni" a vízzel, választhatja a cukrozatlan forró teákat;
6. Vitaminok: nemcsak az alak, hanem a bőr szövetségesei is, helyreállítva annak fényességét, különös tekintettel az E, A és C vitaminokra. Ez három erős antioxidáns, amely küzd a szabad gyökök hatásával. Az E-vitamin megvédi a szöveteket az öregedéstől, és megtalálható a májban, a vörös szőlőben és minden telítetlen zsírban: olívaolajban, búzacsíraolajban, szójában vagy napraforgóban. A napi szükséglet 8 mg (fél vörös szőlő, 100 g máj, egy teáskanál napraforgóolaj). Az A-vitamin segíti a bőrsejtek megfelelő működését és harcol a ráncok ellen. Az állati eredetű élelmiszerekben nagyon kevés (máj) található meg, de sok zöldségben létezik béta-karotin formájában: paprikában, sárgarépában, tökben és sötétzöld levelű zöldségekben, például spenótban. A napi szükséglet 700 mikrogramm (3 paprika, sárgarépa, 120 g tök). A C-vitamin elősegíti a kollagén képződését. Megtalálható sötétzöld zöldségekben, paprikában, paradicsomban, kiviben, eperben. A napi szükséglet 60 mg (narancs, 110 g eper, 2 paradicsom, fél bors).
Méregtelenítő étrend. A diéta, amely megtisztít
A méregtelenítő étrend tartalmazhat teákat, joghurtot, a lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, de le kell mondania az alkoholról és a dohányról.
Íme három példa az ilyen étrendekre:
1. 7 napos méregtelenítő étrend
Amint felébred:
1/2 facsart citrom egy pohár meleg vízben
1 evőkanál őrölt lenmagot és vízzel elkeverve
Reggeli:
tegyünk a turmixgépbe 1 körtét és egy kevés rizstejet
étrend-kiegészítők: C-vitamin
Rágcsálnivalók:
almalé kevés vízzel hígítva
tiszta víz
zöldségleves
zeller vagy hummus
zöldségleves
párolt brokkoli szezámmaggal és répával, citromlével meghintve. Forralhat egy kis barna rizst is.
Almalé
étrend-kiegészítők: multivitaminok.
Rágcsálnivalók:
pitypanggyökér tea
sárgarépa hummusszal
zöldségsaláta: pirospaprika, articsóka, kelbimbó fokhagymamártással, citromlével és olívaolajjal keverve;
zöldségleves.
2. Rizs méregtelenítő étrend (7 nap)
Ennek az étrendnek az alapja nagyon egyszerű: az első 3-4 napban főtt rizst fogyaszthatja zöldségekkel, a legalkalmasabbak: hagyma, sárgarépa, cukkini, kapor és zeller. A következő három napban váltson egy normál menüre, amely a következőket tartalmazza: zöldségleves, főtt rizs, grillezett zöldségek (de kerülje: paradicsom, padlizsán, gomba és paprika), főételként ebédre és vacsorára, gyümölcsöt, harapnivalóra és Reggeli. Egész héten napi 2 liter vizet kell fogyasztania szobahőmérsékleten.
3. 3 napos méregtelenítő étrend
Reggeli: müzli friss grapefruitlével vagy friss gyümölcssalátával.
Ebéd: nyers saláta tökmaggal
Vacsora: zöldséges edények vagy zeller saláta diómaggal.
Méregtelenítő étrend. Méregtelenítés után egészséges emberek normál étrendje!
A táplálkozási szakember szerint egy méregtelenítő kezelés után "egészséges emberek szokásos étrendjére kell áttérnünk". Így elkezdheti újból bevinni a húst a napi menübe. "Mivel a hideg évszakban vagyunk, segítenünk kell testünket, és nagyobb energiasűrűségű ételeket fogyaszthatunk" - tanácsolja Prof. Dr. Mencinicopschi. "Hetente több mint 2-3 alkalommal ehet és sovány sertéshúst is, valamint heti 2-3 alkalommal" - javasolja a szakember is.
Ha fogyni szeretne, itt van egy egyszerű menü, amelyet a méregtelenítés után választhat:
Reggeli: egy csésze sovány tej (200 ml); 40 g teljes kiőrlésű kenyér.
Falatozás: alacsony zsírtartalmú joghurt (125 g); 250 g gyümölcs, választhat: szilva, körte, kivi, narancs.
Ebéd: zöldségleves vagy rizs zöldségekkel; paradicsom saláta olívaolajjal és citromlével; egy gyümölcs.
Falatozás: egy csésze édesítetlen tea; 200 g gyümölcs.
Vacsora: 130 g főtt vagy grillezett hal citrommal vagy csirkével; 200 g választott főtt zöldség: spenót, sárgarépa, karfiol, káposzta; 25 g teljes kiőrlésű kenyér.