Az étrend csalódása Ezért télen mindig hízik
Amint kint hideg van, éhesek vagyunk mindenre, amiben van kalória. Öt ok, amiért mostanában annyira szeretünk enni (és hízni).
Legkésőbb az első őszi viharok után még a legjobb felbontások is a vízbe repülnek. Kalóriabomba? Hozd csak! Christoph Klotter professzor, a Fuldai Egyetem táplálkozási pszichológusa számára ez nem meglepő. Becslése szerint átlagosan két-három kilót fogunk hízni a tél végére. Ennek okai a következők:
1. Télen többet eszünk
A Massachusettsi Egyetem tanulmánya szerint naponta körülbelül 220 kalóriát fogyasztunk az év utolsó negyedévében!
Ellenintézkedés: Ellenőrizze a kalóriabevitelt. Ha kiürítette az egész sütitálat, holnap saláta vagy zöldség lesz hússal, halzal vagy sajttal - a fehérje feltölti és serkenti a zsírégetést.
2. A cukor és a zsír kényelmet nyújt a téli melankóliában
Minél rövidebbek a napok, annál alacsonyabban süllyed a hangulatos barométer. Nincs fény a szerotonin boldogság hormon termelésére. Ezért zsíros ételekre vágyunk, például sült libára, sajtfondüre és diófélékre, amelyek sok triptofánt tartalmaznak a szerotonin előállításához. A cukor és ennélfogva a sütik is segítenek abban, hogy a boldogság hormon megfelelően működhessen.
Ellenintézkedés: Menjen ki a friss levegőre! Még egy felhős napon is van elég fény a szerotonin termeléséhez. Ha ez nem segít, végezzen fényterápiát.
3. Jobb hazamenni, mint kocogni
Ki akar kocogni a sötétben, havas esőben, amikor egy hangulatos este hívogat otthon? Több testmozgással azonban nemcsak több kalóriát éget el, hanem kevesebbet is eszik. Mivel a testmozgás csökkenti a ghrelin éhséghormont és stimulálja az étvágycsökkentő YY hormonpeptidet.
Ellenintézkedés: mozgassa bent kedvenc sportját. A kerékpárosok otthoni edzőre, a kocogók futópadra váltanak.
4. Az adventi és karácsonyi stressz elhízik
A szenteste előtti hetek tiszta feszültségek. Túl sokat kell szervezni. Ez meghízik, mert Klotter professzor szerint a stresszhormonok ezután a kortizol szintjének emelkedéséhez vezetnek. Ez gátolja a zsíranyagcserét.
Ellenintézkedés: Gyakoroljon stressz ellen - ha minden túl soká válik az Ön számára, tartson egy kis szünetet, és sétáljon élénken fél órán keresztül.
5. Senki nem vesz észre néhány fontot
Downdzsekik, poncsóok és tunikák - ősszel és télen könnyen elrejthetünk néhány felesleges fontot. Csalás nyáron nem lehetséges.
Ellenintézkedés: Naponta mérjünk. A Cornell Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik naponta mérik magukat, könnyebben megtartják a súlyukat.
További cikkek a fogyásról:
A videóban: A ruha mögött eltűnik a diéta sikere