Az étrend és a bőrre gyakorolt hatás
Te vagy az, amit eszel - hogyan befolyásolja a táplálkozás a külsőnket
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend nemcsak pszichológiai jólétünk és egy teljesen működő immunrendszerünk szempontjából fontos. A bőr, a haj és a köröm is profitálhat belőle, ha a saját étrendjét kritikusan ellenőrzik. Itt megmutatjuk, hogy pontosan mire kell figyelni a táplálkozás terén.
A lúgos diéta alapelv a gyönyörű bőrért
Szép, megfelelő étrenddel: szépségápolási ételeink kedvencei
A kivik különösen gazdagok C-vitaminban, amely gyulladáscsökkentő hatású és segíti a bőrt a sebek gyógyulásában. A sárgarépában és a dinnyében található béta-karotin elősegítheti a bőr működését és sejtmegújulását. Ezt a zsírral kapcsolatban lehet legjobban felszívni, ezért a sárgarépát lehetőleg olajjal vagy vajjal kell tálalni. A sárgabarack a sárgarépa és a dinnye mellett a test saját napvédelmének erősítésében, valamint a bőr és a haj rugalmasságában is segít. A paradicsom állítólag segít a narancsbőr és a száraz bőr leküzdésében.
A száraz bőr ápolására szolgáló értékes olajok és zsírsavak közé tartoznak a hal-, dió-, lenmag-, napraforgó- és dióolajok. A benne található E-vitamin magas aránya biztosítja a szilárd kötőszövetet és a jó sejtvédelmet. Az állati termékek mellett a diófélék és a hüvelyesek pantoténsavat és B5-vitamint is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a sima bőrhöz. Az olyan halak, mint a lazac vagy a hering, szintén sok D-vitamint tartalmaznak. Ez erősíti a csontokat és a fogakat.
Vízzel a szép és egészséges külsőért
Az egészséges test számára a legfontosabb az elegendő folyadékellátás - lehetőleg állóvíz formájában. A test alapvető funkciói mellett ez segíti a bőrt a káros anyagok eltávolításában. Naponta körülbelül 2 liter ajánlott, beleértve az ételekben lévő folyadékot. Az uborka szilícium-szállítóként is szerez pontokat. A szilícium hozzájárul a bőr magas rugalmasságához, ami ellensúlyozza a ráncok kialakulását.
Egészséges táplálkozás - csak egy a sok kritérium közül
Az egészséges táplálkozás érdekében tett erőfeszítéseink során természetesen néhány más tényező játszik fontos szerepet a megjelenésünkben. Az általános életmód (ide tartozik a pszichés stressz, a védtelen napozás, a sport, valamint az alkohol- és dohányfogyasztás is), a genetikai felépítés, valamint a hozzá tartozó egyéni haj- és bőrtípus szintén jelentős befolyásoló tényezők.