Az étrend és a migrén közötti kapcsolat
Az étrend és a migrén közötti kapcsolat
Az étrend és a migrén közötti kapcsolat. Környezeti tényezők, stressz, alváshiány, még álmatlanság, fizikai megterhelés, szagok, fény. A migrén számos kiváltó tényezővel növelheti az intenzív migrénes rohamok gyakoriságát.
A migrénes roham és az ezzel járó kellemetlen tünetek (lüktető fájdalom a fej egyik oldalán, látászavarok, hányinger és hányás, bizsergés, égő érzés, szédülés stb.) Elkerülése érdekében ezért fontos tudni, hogy miként lehet ezeket az elemeket azonosítani. Ez valójában lehetővé teheti a migrénes kezelés mellőzését, és mindig szükség van gyulladáscsökkentő gyógyszerekre és fájdalomcsillapítókra (paracetamol, ibuprofen). Egyes élelmiszerekről azonban ismert, hogy kiváltják vagy megnyugtatják a migrént. Íme néhány, amelyek megakadályozhatják és csökkenthetik a tüneteket, és ritkábbá tehetik a súlyos támadásokat!
Az étrend és a migrén közötti kapcsolat
Lehet, hogy már ismeri a fagylaltfájást, amely a fagylalt fogyasztásakor jelentkezik! Az étrend és a migrén közötti kapcsolat azonban alattomosabb lehet.
Ha ebben a betegségben szenved, és kétségei vannak az étel és a migrén közötti lehetséges összefüggéssel kapcsolatban, akkor azt javasoljuk, hogy tartson diétás naplót. Sorolja fel, mit eszik, és a kapcsolódó tüneteket, hogy segítsen azonosítani a tettest.
A súlyos migrént elősegítő étrend
A kiszáradás, például az éhezés vagy az éhség, növelheti a migrén előfordulását. Ami a táplálkozást illeti, a magas zsír- vagy hústartalmú ételeket is gyakran kiváltó oknak tekintik. Az alkohol az egyetlen olyan élelmiszer, amelyben a migrénben szenvedők többségében egyetértés van. Míg a fehérbor általában jól tolerálható, a vörösbor és a sör kiváltó tényezők. Az aszpartám szénsavas italokról is ismert, hogy befolyásolják a hangulatot és fejfájást okoznak. Ezek az ételek azonban fejfájást is okozhatnak:
-Gluténben gazdag ételek intolerancia esetén
-Csokoládé
-sajt
-Füstölt hal és sózott hús (különösen nitriteket tartalmazó felvágott hús és kolbász)
-Paradicsom, savanyú gyümölcs (citrom, narancs stb.) Vagy friss gyümölcs, amely olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hisztamin felszabadulást okoznak (banán, málna, narancs, szőlő vagy szilva)
-Erjesztett ételek (fokhagyma, kefir)
–Nátrium-glutamát (ízfokozó) konzerv és ázsiai készítményekből (szójaszósz stb.)
-Szárított gyümölcsök, például diófélék vagy mogyorók, amelyek stresszoldó összetevőinek fejfájást okozhat mellékhatásai