Az étrend és a sport a gének szerint A DNS-tesztek megmutatják, mi felel meg nekünk az e-egészségügy Romániában
A genetikai tesztipar egyre inkább fejlődik, és egyes vállalatok azt állítják, hogy DNS-tesztek révén megtudhatják, hogy milyen étrendet és milyen típusú mozgást ajánlanak mindegyiknek.
Sokszor diétát tartunk és intenzíven edzünk, de anélkül, hogy elérnénk a kívánt eredményt. Étel és testmozgás, amelyek úgy tűnik, csodálatos hatással vannak a barátainkra, mintha nem is látnák őket esetünkben.
A magyarázat a génekben rejlik, állítják a kutatók. Így, minden embernek személyre szabott étrendet és bizonyos típusú fizikai erőfeszítéseket kell követnie a legjobb eredmények elérése érdekében. A génjeink, azok, amelyek eldöntik, hogy milyen magasak vagyunk, milyen formájú az orrunk és milyen betegségekre vagyunk hajlamosak, úgy tűnik, még azt is meghatározzák hogyan tudunk lefogyni vagy formában maradni.
Így ma már több vállalat felár ellenében kínál genetikai vizsgálatokat, amelyek megmutatják, hogy az egyes személyeknek milyen típusú képzést kell végezniük és milyen ételeket kell enniük. A tesztek ára 50 és 250 font között van, a mintavétel pedig nagyon egyszerű: otthon végzik, és csak nyálmintára van szükséged, vagy egy speciális spatulával összekaparod az arcod belsejét.
Az így vett mintákat csomagonként elküldik a vizsgálatokat végző cégnek. Néhány héttel később e-mailt küldünk az eredményekről.
Lásd még: Miért jó reggelente reggelizni?
A teszteket végző szakértők elemez bizonyos géneket, amelyek specifikus hajlamra utalnak. Például néhány embernek választania kell rövid és nagyon intenzív edzések, míg mások számára a könnyebb, de hosszabb edzés. Mindezek az információk a génekben találhatók, amelyek információkat nyújtanak az anyagcseréről, az izomszerkezetről és az erekről.
Egy 2016-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a sportolóknak, akik a DNS-tesztek után kapott ajánlások szerint edzettek, jobb eredményeik voltak, mint másoknak, akik nem megfelelő edzéstípust választottak.
A tesztek nagyon részletes ajánlásokat tartalmaznak, többek között kb mennyi időnek kell eltelnie a fizikai megterhelés periódusai között. Van, akinek 48 órás szünetre van szüksége az izmok újjáépítéséhez, mások 72 óránál vagy annál hosszabb ideig.
Diétát keres a fogyás érdekében? Olyan, ami valóban működik, olyan, ami…
Is, személyre szabott étrend a genetikai struktúra szerint nagyon hasznos lehet. Egy 2014-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy az emberek egy csoportja, akik a DNS-tesztek után követték az ajánlott étrendet 33% -kal többet veszített mint az a csoport, amely nem követte a kapott tanácsokat.
Még akkor is, ha többen azonos mennyiségű kalóriát fogyasztanak és hasonló edzést végeznek, az eredmények nagyon eltérőek lehetnek. Egyes emberek ugyanis nem tudják jól metabolizálni a zsírokat, és alacsony zsírtartalmú étrendet kell követniük. Ehelyett másoknak kerülniük kell a szénhidrátokat. Ezért úgy tűnik, hogy ezek a tesztek nagyon pontosak és hasznosak.
Javasoljuk a Nutritio platformot is, amely segít személyre szabott táplálkozási terv elkészítésében
A Daily Mail újságírója, Jennie Agg két ilyen elemzést akart személyesen tesztelni, a DNAFit és a FitnessGenes munkatársainál. Az eredmények hatalmas meglepetést okoztak számára.
A tesztek szerint a számára megfelelő edzéstípus a magas intenzitású, bár a fiatal nő elismeri, hogy inkább hosszú távokat fut, mint egy maratonon. Igaz, hogy a kapott eredmények nem a kívánt eredmények, de úgy véli, hogy ez a fajta mozgás jobban megfelel neki, mint a sprint.
Az étrend tekintetében Jennie-nek volt néhány meglepetése. A vizsgálatok szerint kerülnie kell a finomított szénhidrátokat a tésztában, mert különben súlygyarapodást vagy akár cukorbetegséget kockáztat. Ráadásul teste nagyon keményen metabolizálja a koffeint, ezért nem jó kávét inni.
Noha úgy véli, hogy a DNS-tesztek helyesek és sokkal megfelelőbb lenne, ha betartaná ezeket az ajánlásokat, Jennie szerint ragaszkodni fog az életmódjához, mert sokkal jobban megfelel neki.
Valójában a kutatók elismerik, hogy az ilyen genetikai tesztek még mindig gyerekcipőben járnak, és nehéz nagyon pontos egyéni profilt készíteni. Inkább hajlamot mutatnak, nem pedig olyat, amely automatikusan létezik a tesztelt személyben. A jövőben azonban a genetikai tesztek sokkal pontosabbá válnak, és helyettesíthetik személyi edzőnket vagy akár a táplálkozási szakembert.