Az étrend és a testmozgás hogyan segíti a fogyást
Keresés Legolvasottabb cikkek
Létrehozás dátuma: 2011.03.30
Utolsó frissítés: 2011.03.303 cikkeket
Az étrend és a testmozgás hogyan segíti a fogyást
Ha hozzám hasonlóan egész életét a varázsbab után kutatta, amely végül véget vet a fogyókúrának, akkor valóban csalódott volt. Mint kiderült, egyszerűen nincsenek varázsbabok, és még ha találna is nekik egy kis hangot a fejében, azt mondaná: "Bab! Egyáltalán nem, nem kockáztathatom a szénhidrátokat! Úgy tűnik, bármennyire is messze, és a kutatás nagysága szerint nem lehet megkerülni a fogyókúra megfelelő étrend és testmozgás szükségességét.
Őrült, nem meddig kerüljük el a keserű igazságot a fogyással és a fogyással kapcsolatban? Szóval, rendben, köpjük csak ki: A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevenned, mint amennyit elégetsz. Ennek csak három módja van: a táplálékfogyasztás fenntartása és a kalóriatermelés növelése, vagy a kalóriatermelés fenntartása és az ételfogyasztás csökkentése, vagy ami még jobb, a bevitel csökkentése.A kalória és a kibocsátás növeli a kalória kiadásokat. A fogyókúrás étrend és a testmozgás elveszi a tortát (és hulladéklerakóba helyezi.)
A tudomány azt mutatja, hogy a kalória egyszerű csökkentése nem hatékony a fogyás szempontjából. Ennek oka: A test túlélési módba ugrik, és egyszerűen alkalmazkodik az ételek rendelkezésre állásához. Azok az emberek, akik kényszer-éhezésben vannak, egyszerűen összegömbölyödnek és meghalnak, kevés esélye van a túlélésre, ha a test nem kompenzálná. Az agyunk üzeneteket küld mirigyeinknek, amelyben azt mondják nekik, hogy lassítsák le a kalóriaégetést, mert nem érkezik elegendő élelmiszer a test feltöltéséhez. Most egy kis időbe telik a kezdés, hogy először ne fogyjunk le, és ezért becsapjuk magunkat, hogy a diéta és semmilyen munkaterv nem a testmozgás.
Miért a fogyókúra és a testmozgás a legjobb választás? Ismét a tudománynak van válasza. Nemcsak az, hogy a test több kalóriát éget el, hanem az agy is felszabadítja az endorfinokat, amelyek elmondják a test többi részének, hogy testileg és lelkileg jobban érezzük magunkat. Igaz, a testmozgás egyaránt javítja mentális egészségünket és testalkatunkat. Kevesebb figyelmet fordítunk arra, hogy mennyire nyomasztó a diéta, és inkább arra, hogy mennyire frissítő a testmozgás. Kezdjük adni magunknak a felhatalmazóbb, önmagát erősítő üzeneteket mind biológiai, mind pszichológiai szinten.