Az étrend és az erőnléti edzés hatása a - GRIN
Műszaki munka (iskola), 2013
17 oldal, évfolyam: nagyon jó (14 pont)
Rebecca Zehetmair (Szerző)
Tartalomjegyzék
2 Az emberi izmok
3 Az izomnövekedés
3.1 Az izomépítés okai erőnléti edzéssel
3.2 Toborzás és gyakoriság
3.3 Biológiai folyamatok a hipertrófiában
4 Hogyan működnek együtt az edzés és a táplálkozás
4.1 Erőedzés és az edzés ingere
4.2 Természetes táplálék és az izomépítésre gyakorolt hatás
5 anabolikus szteroid és ezek hatása a hipertrófiára
5.1 A szervezetre gyakorolt hatás
5.2 Mellékhatások
5.3 A természetes hipertrófiás anabolikus szteroidok összehasonlítása
1. Bemutatkozás
2. Az ember izmai
Az embereknek körülbelül 656 izma van, amelyek nem mindegyike tudatosan irányítható. Három különböző típusú izom létezik. Vannak önkéntelen simaizmok, a szívizom speciálisan harántcsíkolt izmai és végső soron a szintén harántcsíkolt, önkéntes vázizmok. 1 Az erőnléti edzés célja a vázizmok felépítése, amelyeket a központi idegrendszer aktiválhat és az emberi akaratnak van kitéve 2. A fénymikroszkóp alatt az egyes izomrostokban a szálak csíkos elrendezése látható, innen származik a név. 3
Az izmok ellentétes elvből állnak. Célzott erőnléti edzéssel az ízület flexorjai és nyújtói (agonisták és antagonisták) közötti fiziológiai kapcsolat fennmarad, ezért hozzájárul az adott ízület funkcionalitásához. 8 Az egyes izmok csak aktív összehúzódásra képesek, de nem tudnak nyújtózkodni. Passzív nyújtás akkor következik be, amikor az ellenfél megterheli magát, például a bicepsz tricepsz. A simaizom mozgása az izomcsoportok közötti optimális együttműködés révén lehetséges. Továbbá szinergistákra van szükség a mozgások összehangolt sorrendjéhez. Ezek a "játékostársak" bonyolultabb motoros mozgásokat is biztosítanak, amelyek egyszerre több izomcsoportot érintenek. 10 Erre példa lehet a csípőízület vagy a felkar meghajlítása.
3. Az izomnövekedés
3.1 Az izomépítés okai erőnléti edzéssel
3.2 Toborzás és gyakoriság
3.3 Biológiai folyamatok a hipertrófiában
Empirikusan bebizonyosodott, hogy az izomnövekedés a keresztmetszet növekedésével (hipertrófia) következik be, és ez döntően a II. Típusú izomrostokat érinti. 18 Egy másik elmélet feltételezi, hogy a
3 + 5 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulmánylevél-képzés elmélete 1, 95. o
4 + 6 Grillparzer, Marion (2007) Testismeretek, 160
7 + 10 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulmány levélképzési elmélet 1, 81. oldal
8 Müller- Wohlfahrt, H.-W. (2002) Mensch, move dich, 109. o
9 Kleesattel, Dr. Walter (2007). Biológia kompakt tudás felső szint, 75. o
11 Wohlfahrt, H.-W. (2007) Mensch, move dich, 107. o
13 Bloss, Oliver (2011) Férfi fitnesz. Miért kellene súlyokat emelned. 08/11. Kiadás, 11. o
14 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű képzés elmélete 1. S.98
16 Lásd a függelék 1. ábráját
17 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű-képzés elmélete 1, 98. o
18 Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetem. Tanulóbetű-képzés elmélete 1, 98. o
Cím A diéta és az erőnléti edzés izomépítésre gyakorolt hatása a doppingszerek használatához képest Nagyon jó osztályzat (14 pont) Szerző Rebecca Zehetmair (Szerző) 2013. év 17. oldal Katalógusszám V299282 ISBN (e-könyv) 9783656958314 ISBN (könyv) 9783656958321 Fájl mérete 596 KB Nyelv német Kulcsszavak: biológia, izomépítés, magas vérnyomás, hipertrófia, dopping, anabolikus szteroidok, táplálkozás, edzés, edzésinger, izmok, összehasonlítás, mellékhatások, anabolikus szteroidok mellékhatásai, a természetes izomépítés és készítmények összehasonlítása, készítmények, fitnesz, sport, természetes sporttáplálkozás, fehérje, sporttáplálkozás, erősítő edzés, toborzás, Gyakoriság, izomnövekedés, biológiai folyamatok az izomépítésben, szerekkel való visszaélés ára (könyv) 13,99 € ár (e-könyv) 12,99 € munka idézi Rebecca Zehetmair (szerző), 2013, A diéta és az erőnléti edzés hatása az izomépítésre a használathoz képest doppingszerekkel, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/299282
- Még nincsenek hozzászólások.