Az étrend és az étel egyensúlya mi a szabály

Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2001. 07. 11-én, 01:00 órakor

étrend

Napi három étkezés

Ez az élelmiszer-egyensúly alapja mert megfelel a testünk igényeinek.

A teljes reggeli beleértve egy italt, szelet kenyeret (szénhidrát) kevés vajjal (lipidek), tejet (fehérjék és kalcium) és egy darab gyümölcsöt (szénhidrátok és vitaminok).

A ebéd és vacsora hússal vagy halzal vagy tojással (fehérjék és zsírok), zöldségekkel (szénhidrátok, rostok, ásványi anyagok és vitaminok), keményítővel (burgonya, tészta, rizs stb.) és kenyérrel (szénhidrátok).

Erre valóban szükség van minden étkezéshez, különben nincs meg a szénhidrátok által biztosított kalória 50/55% -os kvótája. Ez a három étkezés így kiegyensúlyozott igazán probléma nélkül.