Cheat Day diéták és fogyás
Csalás napja
nak,-nek ScreaminSilence »2013. július 13. 13:49
Feltételezve, hogy egy ilyen napon 10 000 kcal-t fogyasztok, a test ezeket egyáltalán felhasználhatja?
Már régóta érdekel.
Re: Csalás napja
nak,-nek Jedikempfer »2013. július 13., 15:56
Re: Csalás napja
nak,-nek ScreaminSilence »2013. július 13. 16:05
Re: Csalás napja
nak,-nek bmwmani »2013. július 13. 16:50
Re: Csalás napja
nak,-nek ScreaminSilence »2013. július 13., 16:53
Remek! Ennyire jó vagy, és közzéteszed tapasztalataidat a napokban? Számomra a nap szerdán van. 6 hete alacsony szénhidráttartalmú vagyok, és szintén 10% -kal. Ez lesz az első újratöltésem ebben az évben.
Lehet, hogy naplója van a diétájáról?
Re: Csalás napja
nak,-nek bmwmani »2013. július 13. 17:09
Nem, nem készített naplót. Számomra ez nem alacsony szénhidráttartalmú, hanem keto.
Ezután 6-nként, legfeljebb 9 napig csinálok szénhidrátot.
Annak érdekében, hogy az egésznek még értelme legyen, dél körül kemény, józan súlyzós edzésre kerül sor, hogy a cuccok nagy részét utólag az izmok felszívják.
A legtöbb CN csak tiszta volt, olyan alacsony zsírtartalmú és főleg rizspudinggal és 4-5000 kalóriával, bár 6-7000 kalóriával volt nálam olyan nap, de ez általában kevésbé függ a mennyiségtől, mint az ételtől, mert ez Például a glutén nagyon rossz hatással volt az alakomra, és a kalóriák meglehetősen lényegtelenek, furcsa módon.
Nem tudom, hogy eszel jelenleg alacsony szénhidráttartalmú ételeket, de izzadtam, mint egy disznó a CN-ben. Az egész test dolgozik, és az anyagcsere fellendül, amit aztán az egész test észrevesz.
A kalóriák egy részét mindenképpen leadja a hő.
A szélsőséges CN-ok miatt alkalmanként egy nagyon alacsony kalóriatartalmú napot is beépítettem 1000 kalóriával, természetesen csak az NTT-n és általában csak hetente egyszer. Az étkezési napok miatt, amelyek általában nem gyakorolnak olyan rossz hatást az alakra, beépíthet ilyen böjt napokat is.
Noha becslések szerint 1-2 kilóval többet fog súlyozni, amint ismét megfelelően edzett és szar 1-2 alkalommal, visszaáll a kiindulási értékre, és további 1-2 nap múlva néha még az alatt is.
Az egész nálam működik, és gyerekjáték az egész héten szigorúan szénhidrátmentes diéta, ha pontosan tudod az X napon, akkor megadhatod magadnak az előnyöket.
Ha csak azt gondolom, hogy ez egy kicsit túl jó dolog, vagy az utolsó CN óta nem történt javulás, akkor néha további 1-2 nappal késleltetem az étkezési napot.
És mivel most vissza akarom állítani a testemet zsírra és kb. 2 hétig akarok keto-t csinálni, gondoltam ma még egy piszkos szénhidrátot csinálok.
Egyszerre nem érdekelnek a kalóriák, de mégis mindent leírok.