Az étrend hatása a hajunk egészségére
Étel és haj: mire van szükségük ?
A változatos és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges, erős és fényes hajhoz. Az egészség megőrzéséhez a hajnak kén-aminosavakban, vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag fehérjékre van szüksége.
A haj szépségéhez és növekedéséhez nélkülözhetetlen fehérjék részt vesznek a keratin képződésében, amely a haj fő alkotóeleme. Megtalálhatók halakban, húsokban, tojásokban, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és tejtermékekben.
Az ásványi anyagok és nyomelemek, például a cink, kénnel és B6-vitaminnal kombinálva részt vesznek a keratin szintézisében. Cinkhiány esetén a haj növekedése lelassul és korpásodás jelenhet meg. A hal, a tojás és a vörös hús cinket tartalmaz. A vas hozzájárul a sejtek oxigénellátásához. A vas hiánya törékeny és vékony hajat eredményez. A kakaó, a leveles zöldségek, a vérkolbász, a marhahús és a búzacsíra vasban gazdag ételek.
A vitaminok, különösen a B-vitaminok, nagy szerepet játszanak a haj növekedésében. Más vitaminok részt vesznek a haj egészségében:
- Az E-vitamin javítja a fejbőr vérkeringését és megakadályozza a hajhullást. Különösen a diófélékben és az avokádóban található meg. Ez az erős antioxidáns véd a szárazságtól.
- Az A-vitamin hidratálja a fejbőrt és megtisztítja.
- A C-vitamin segít a vas és a B12-vitamin asszimilációjában
- A D-vitamin hírhedt szerepet játszik a haj növekedésében és megújulásában.