Az étrend hibái
Ebben a cikkben bemutatok nektek néhány "csapdát", amelyekben megtaláljátok magatokat.
Legtöbben úgy gondolják, hogy megfelelően étkeznek, hogy nem esznek túl sokat, és Önnek biztosan nincs ideje tölteni a szatmári edzőteremben. Azonban elgondolkodik azon, miért nem sikerül elérnie a célját?
Talán öntudatlanul szabotálja a diétáját. Nyilvánvaló, hogy ha dupla adag fánkkal, csokoládéval és sült hagymás finomságokkal tölti meg a száját, akkor hamarosan nem illik be a hétköznapi ruhákba, de sok bosszantó sapkát elhagyhat, amely bekúszhat a napi étrendbe.
Az étrend első számú hibája - túl sok sör a barátokkal: Az alkohol kalóriákat tartalmaz (7 gramm etanolban), de más kalóriákkal ellentétben az emberi szív nem képes ezeket a kalóriákat tárolni.
Az eredmény? Olyan ez, mint amikor egy pár sört iszol, a testednek nincs más dolga, mint előbb az alkoholból kalóriát égetni, ami teljesen leállítja az esetleges zsírégetést. Tehát a korábban elfogyasztott hasábburgonya része automatikusan lerakódik a hasán.
2. számú diétás hiba - A hétvégi gyengeség zsákmánya - Úgy tűnik, hogy a hétvégéket nem zsírégetésre tervezték. Manapság otthon vagy a barátokkal állva étkezésünk 30% -át szoktuk elfogyasztani egy hét alatt, így a hétvégi túl gyakori csalás valóban árthat.
# 3 Az étrend hibái - vásárlás terv nélkül - A Journal of Consumer Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint alacsonyabb az esélye annak, hogy az emberek bevásárló listával mennek az élelmiszerboltba impulzív döntéseket hozni. A kutatók megállapították, hogy a kisebbség részéről történő döntések pillanatnyi döntésekhez vezetnek, például muffinokat kínálnak fel. Ne menjen üres kézzel vásárolni, és készítsen menülistát, mielőtt elmegy a boltba.
# 4 Hibák az étrendben - Rázkódás csak edzés után.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fehérje fogyasztása közvetlenül az edzés előtt csökkentheti az izomkárosodást a fizikai aktivitás alatt és után.Ez hozzájárulhat egy irigylésre méltó testalkat felépítéséhez.
Tehát, ha minden diétát kipróbált, és túl sok eredmény nélkül járt edzőterembe, azt javaslom, vegye figyelembe a fenti ajánlásokat. Sok más hibát is elkövetünk minden nap, de ha változtatni akar ezeken a dolgokon, és irigylésre méltó fitneszre akarsz jutni, azt tanácsolom, hogy magabiztosan forduljon egy fitneszedzőhöz, aki segíteni tud Önnek.