Az étrend megfelelő betartása az optimális eredmény érdekében
Az első hiba, amelyet egy új étrend megkezdése során követünk el, az, hogy nagyon rövid idő alatt rohanunk élni az előnyökkel. Fontos tiszteletben tartani az étkezési rendet, és ne várni, amíg nagyon éhes leszel, mert akkor nehéz lesz ellenállni a főzés kísértéseinek.
fogyókúra az optimális eredmény érdekében
A táplálkozási szakember, Ruxandra Pleşa, ad néhány hasznos tippet, amikor fogyókúrás étrendet akarunk kezdeni, és nem tudjuk, hogyan járjunk el, hogy ne állítsuk helyre a lefogyott súlyt.
A fogyókúra elkezdése előtt figyelembe kell venni más tényezőket, amelyek befolyásolják az étvágyat, vagy amelyek miatt nem fogyhatunk el a szükséges kilóktól, függetlenül a helyes étrendtől. Ezen tényezők egyike az elégtelen alvás. Ha túl keveset alszunk, a stresszhormonok magas szinten lesznek, és ez megakadályozza a fogyást.
Tudni kell, hogy a hormonális egyensúly érdekében 7-9 óra alvásra van szükségünk éjszakánként!
További tényezők, amelyek szintén a stresszen alapulnak, a nehéz érzelmi periódusok, amelyeket néha átélünk, de a hipoaktív pajzsmirigy is, lelassult funkcióval.
A fogyókúrás étrend megkezdése előtt orvosi vizsgálatot kell végeznünk egy teljes tesztkészlettel.
Miután megoldotta az orvos elemzésével és kontrolljával, az eredmények alapján nem lenne rossz, ha konzultálna egy táplálkozási szakemberrel, hogy összeállítson egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyekről lemondanunk kell, és azokat, amelyeket fogyasztanunk kell. Összekapcsolnunk kell az étrend programját az edzésprogrammal, mert fontos szerepe van a fogyásban is.
Fontos, hogy 3 fix asztalunk legyen, nagyon tisztában kell lenni azzal, hogy mit eszünk, és tudnunk kell, hogy mennyi kalóriát töltünk el az edzőteremben, mert ott is tévedhetünk, a készülékek gyakran nem mutatják be a valóságot
A késői étkezés, a reggeli kihagyása és a kompenzáló étkezés ebédnél olyan tényezők, amelyek nem segítenek a fogyásban, éppen ellenkezőleg.
Annak ellenére, hogy még mindig azt mondják, hogy kihagyhatja a reggelit, a test éhezni fog, és délben helyreáll.
Uzsonna, uzsonna, gyümölcslevek vagy túlfőzött kávé szintén nem ajánlott a fogyókúrás étrendben.
Nagyon fontos! Az alacsony kalóriatartalmú, 1000 kalória alatti étrend csökkentheti az izomtömeget, de hosszú távon becsapnak minket, és éppen akkor, amikor kissé túllépjük az ételek arányát, akkor a test asszimilálódik, és újra elkezdünk hízni, kissé gyorsabb ütemben, mint az -Vesztettem.
Ha további részleteket szeretne tudni arról, hogyan kell megfelelően betartani a diétát az optimális eredmény elérése érdekében, olvassa el az alábbi videót is, amelyet a szeretett reggelről készítettek Neatza Răzvannal és Danival: