Az étrend megváltoztatásakor kerülje a gázt
Különösen tavasszal, amikor sokak számára újra kezdődik az aktív idő, sokan szeretnék újra megváltoztatni étrendjüket. Legtöbbjük súlyos puffadást tapasztal, ami szintén rendkívül kellemetlen szaggal társulhat. Itt olvashatja el, hogyan kerülheti el ezt, és mi az oka annak, hogy a puffadás jelenleg egyre inkább jelentkezik.
Diétaváltás, fitnesz - minden rendben van?
Honnan ered ez a puffadás? A szakértők folyamatosan azt tanácsolják: elegendő testmozgás, egészséges étel fogyasztása és aktív tevékenység. De pontosan akkor, amikor ezt a tanácsot betartják, olyan testreakciók lépnek fel, amelyeket sokan nem tudnak megmagyarázni. A bélgázok gyakoriak, főleg, ha sok testmozgással együtt változtatja meg étrendjét. Ez három döntő tényezőnek köszönhető, amelyeket az alábbiakban részletesebben kifejtünk, hogy a kapcsolat hihetővé váljon.
- Rostban gazdag étel
- Fokozott anyagcsere
- Több oxigénellátás
Ez a három pont fontos tényező abban, hogy a bél miért hajlamos a gáz felhalmozódására, amikor a tavasz javában zajlik. Az emberek megváltoztatják étrendjüket. Általános szabály, hogy több rostban gazdag ételt fogyasztanak. Különösen a zöldségek és a gyümölcs szerepel az étlapon. Energiát adnak, hosszú ideig jóllaknak és gazdag vitaminokban és tápanyagokban. Ez önmagában gyakran elegendő ahhoz, hogy rövidesen a beleket több gáz termelésére késztesse. Általában az a helyzet, hogy a belek csak a megváltozott étrendhez tudnak alkalmazkodni. Ez 14 naptól három hétig tarthat, a korábbi étkezési szokásoktól függően. Az étrend megváltoztatását azonban nem szabad megszakítani. Mivel a test hamarosan alkalmazkodik hozzá, feltéve, hogy az étrend egészséges és kiegyensúlyozott. Fontos tápanyagokat kap, és képes lesz regenerálni önmagát.
Egyrészt a megnövekedett anyagcsere összefügg a táplálkozással, mivel a test ma már másképp van ellátva. A salakanyagok, valamint a raktározott zsírok és méreganyagok gyorsabban ürülhetnek. Másrészt a megnövekedett anyagcsere a megnövekedett testmozgás eredménye. Aki aktívan mozog, serkenti a szervezetet és az anyagcserét. Ez pedig serkenti a beleket és annak aktivitását. Alapvetően ez nagyon fontos, mert a belet, amely jelenleg étrend-változáson megy keresztül, kihozzák lassúságából és aktívan tartják. Mindazonáltal pontosan ez felfúvódáshoz vezethet, mivel a belek most több emésztőrendszeri gyümölcslevet termelnek. Ezek bélgázok képződéséhez vezethetnek. De ez a szakasz csak néhány hétig tart, néha akár néhány napig is, mivel a test nagyon gyorsan megszokhatja a változásokat. A mozgás automatikusan több oxigént ad a testhez. Ez szintén felfúvódáshoz vezethet, különösen, ha edzés közben a levegőt lenyelik a felgyorsult légzés miatt.
Csökkentse a gázt az átmeneti szakaszban
Sokan természetesen azt akarják, hogy csökkentsék a bosszantó gázképződést. Ezt megteheti néhány további intézkedéssel az étrend és a testmozgás megváltoztatására. Kerülje a gázt okozó ételeket, például hagymát, káposztát vagy hüvelyeseket. Élvezze őket csak jól párolva és köménymaggal ízesítve. Ennek az a tulajdonsága, hogy az előkészítés során semlegesíti a felfúvódást okozó anyagokat, hogy később ne legyenek többé hatással a szervezetre. Ez csökkenti a felfúvódást étkezés közben. Fontos az is, hogy megfelelő mennyiséget igyunk és igyunk. Élvezze a cukrozatlan teákat, mint például az édeskömény, az ánizs vagy a köménymag, és egészítse ki ivási szokásait szénsavas ásványvízzel vagy önkevert gyümölcsfröccsölőkkel. Ez megtakarítja a cukrot, ami általában meteorizmushoz is vezethet.
Ez a cikk semmiképpen sem helyettesíti a képzett és elismert orvosok általi szakmai tanácsadást vagy kezelést, és nem kötelező érvényű információnak tekintendő. Ez a cikk nem használható és nem használható független diagnózisok létrehozására. A Gegen-blaehungen.de sem közvetlenül, sem közvetve nem vállal felelősséget az ezen információk felhasználásával vagy visszaéléseivel okozott károkért. A webhely üzemeltetői azt tanácsolják minden egészségügyi problémával küzdő felhasználónak, hogy mindig forduljon orvoshoz, aki tanácsot ad Önnek, melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön esetében. Javasoljuk, hogy orvosi felügyelet nélkül ne végezzen kezelést.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
- Így elkerülhetők a zavarba ejtő gázképződések
- Mi váltja ki a gázképződést?
- A puffadással való kölcsönhatás
- Kapcsolatgyilkos gáz?
- A puffadás biztosítja a vészleszállást
- Szaggatott böjt a puffadás miatt?
- Kövér eltűnt - puffadás elmúlt! Gyerünk!
- Kenyérből származó puffadás
- A cukor gázokat és puffadást okoz?
- Felfúvódás emberekben és állatokban
Erről az oldalról
Ez a Shreddie szagsemlegesítő fehérnemű blogja. Itt információkat és tippeket talál a puffadásról.
Németországban emberek milliói szenvednek krónikus puffadásban. Nagyon kellemetlen lehet, ha az érintettek barátokkal és rokonokkal beszélgetnek erről a témáról.
Ezen a portálon olyan kérdésekre szeretnénk válaszolni, amelyek egyébként megválaszolatlanok maradnának. Ezenkívül a hírlevél szolgáltatásunkon keresztül rendszeresen kaphat tippeket a meteorizmus ellen.