Az étrend napi 500 kalóriát tartalmaz sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Helló, 15 éves vagyok, 110 kg-ot nyomok csak 170 cm-ért, tudom, elhízott vagyok.
1 hétig napi +/- 500 kalóriát és napi 1 óra sportot kezdtem el fogyni, 1 hét alatt 8 kg-ot fogytam, remek formában vagyok, nincs fáradtság és továbbra is boldog vagyok, csak azóta míg a test megszokja a működését, és ez sokkal bonyolultabb lesz, de, ha 1500 kalóriával és 1 óra sportolással fogyókúrázom, akkor sem egy grammal sem fogyok, én 14 kg 1 év alatt keveset eszik, az orvosok azt mondják, hogy fogyókúrázzak, ennyi.
Tehát, ha fogyni akarok, akkor nem haladhatom meg a napi 1000 kalóriát, különben hízok és sport nélkül még rosszabb.
Folytassam ezt a napi 500 kalóriát és 1 óra sportot tartalmazó étrendet, vagy folytassam a hízást, ha folytatom, akkor egészségügyi problémái lehetnek? Köszönöm
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
fittség, étrend, fáradtság. tanácsra van szüksége
Sport kánikulában, hogyan kell csinálni ?
Sport mindennapi, nagyon ésszerűtlen ?
Sport + diéta = eredményei .
Diéta
elengedhetetlen, hogy táplálkozási szakember és/vagy dietetikus kövesse, és ne játsszon a tűzzel, különben rosszul érzi magát a napi 1000 kalória túl kevés és 8 kg 1 hét alatt sok agyvérzés
Az étrend nem elegendő ÉS hosszú távon haszontalan, különösen szükséges az étkezési szokások módosítása (én is teljes folyamatban vagyok ^ ^)
Gratulálok ehhez a változáshoz és kezeléshez, amely nehéz, de jó nyomon követéssel
És próbáld ide feltenni a témádat, számomra megfelelőnek tűnik, mert itt vannak a balesetek
Sport és táplálkozás
Szia, köszönöm a megjegyzésedet, tegnap óta napi 1h30-2h00 gyors gyaloglással 6KM/h sebességgel 500-ról 1000-1200-ra növeltem a kalóriáimat.
Például ma 180 gramm zöldbabot ettem fehér hússal és 1 tojással, 4 óra alatt, gyakran beveszek egy gabonapelyhet és este valami könnyűet, levest vagy gyümölcsöt.
Sok sikert neked is, és köszönöm a megjegyzést !
(A tárgyat a megfelelő helyre teszem)
elfelejti a gabonaféléket az étkezés során (lassú cukrok), a kész gabonapelyhek gyakran túl sok cukrot vigyáznak . több gyümölcs és zöldség kevesebb fehérje és zsír .
Ok, jövök, és köszönök, talán ötleteket és bátorságot ad .
Oké, amikor arról beszélsz, hogy elfelejtem a gabonaféléket, a lassú cukrot, vagyis ?
Igen, megnéztem, 5,8 gramm cukor van a gabonapelyhekben, amiket szedek, a 4H-hoz valami mást kell szednem, vagy egy kevésbé édes és egészségesebb rudat ?
A gyümölcsökhöz és zöldségekhez képest legtöbbször zöldbabot, sárgarépát vagy borsót eszem, például gyümölcsöt inkább epret, banánt vagy almát, ez jó, vagy vannak jobb dolgai, mint például gyümölcs vagy zöldség ?
Köszönöm a válaszokat és sok sikert !
Hasonló témák
Diéta és sport
Alhas és komoly étrend
Diéta és testépítés
diéta
menj rezsim
Gondolatom: nagyon nagy baromság. Amint abbahagyja vagy egy kicsit többet eszik, megduplázza.
Menjen el matekozni a https://sagessesante.fr/calcul ateurs segítségével/Az alapvető anyagcseréjéhez (napi energiafogyasztás bármilyen tevékenység hiányában (nem is eszik)) 2600kcal és legalább 3100kcal szükséges.
Mivel minden nap sétál, kényeztesse magát és fogyasszon napi 2000-2300 kcal-t. Lassan fog fogyni (havi 3-4 kg-os max.), De csak így nem lehet visszavenni, főleg, hogy növekszik. Valójában a testednek erőre van szüksége.
Számolni a legjobb, ha van egy kis méretarány, mindent lemérünk, mindent kiszámolunk egy hónapig. És mindezt jegyzetfüzetbe írja.
A jobb bal és a bal esetlen.
Ne felejtsük el, hogy a GAUCHE szónak két jelentése van franciául, az egyik jelentése: FELHASZNÁLÁS, a másik - CSAVAR.
Latinul a baloldalt a baljós szóval jelölték, amely baljósat adott.
Régóta mondom nektek: "A BAL csavarodott, kínos és baljós"
Nos, rengeteg más gyümölcs és zöldség van, amit elfelejt !