Az étrend súlyának ingadozása, alig van előrelépés étrend és fogyás
[Diéta] Súlyingadozások, kevés előrelépés
nak,-nek Helyesírás-rajongó »2013. január 17. 13:44
Meg tudná valaki magyarázni nekem, honnan származnak ezek a kirívó súlyingadozások?
Minden nap ugyanazt étkezem (lásd a mellékelt ábrát), naponta 1,5 liter vizet iszom (kb. Ennek duplája az edzésnapokon), betartok minden irányelvet, és minden nap 1000 kcal hiányom van.
Még:
01.01. - 02.01. = 1 nap magas
02.01. - 06.01. = 4 nap le
06.01. - 09.01. = 3 nap magas
09.01. - 13.01. = 4 nap le
13.01. - 17.01. = 4 nap magas
Remélem, a súly a következő napokban csökken.
Ma reggel óriási 73,8 kg volt - 13.01-én. már 73,0 kg, majdnem 1 kg-mal kevesebb!
A tervem:
Vasárnap reggel kontroll mérést végzek: Ha a súly addigra nem esik 73,0 kg alá, a testzsírszázalék nem kevesebb, mint 14,0%, és a derék kerülete nem kevesebb, mint 88 cm, akkor abbahagyom a diétát.
Re: [diéta] súlyingadozások, kevés előrelépés
nak,-nek óceán »2013. január 17. 14:08
Örülj, hogy még mindig fogysz.
Re: [diéta] súlyingadozások, kevés előrelépés
nak,-nek kupola123 »2013. január 17. 14:12
Re: [diéta] súlyingadozások, kevés előrelépés
nak,-nek Helyesírás-rajongó »2013. január 17. 14:42
Akkor vajon miért működött ez az első két diétán.
(Kivonat a táplálkozási naplóimból)
1. Fogyókúra
- 2012 márciusától
- Időtartam: 12 hét
- 1000 kcal hiány
- Felszállási súly: 90 kg (KFA kb. 21%)
- Végsúly: 78 kg (KFA kb. 17%)
2. Fogyókúra
- 2012 júniusától
- Időtartam: 10 hét
- 1000 kcal hiány
- Felszállási súly: 78 kg (KFA kb. 17%)
- Végsúly: 68 kg (KFA kb. 15%)
Építkezés
- 2012 augusztusától
- Időtartam: 4,5 hónap
- 250 kcal felesleg (a cél az volt, hogy a lehető leg zsírmentesebb legyen -> működött)
- Felszállási súly: 68 kg (KFA kb. 15%)
- Végsúly: 75 kg (KFA kb. 14,2%)
3. Fogyókúra
- 2013 januárjától
- Időtartam: 10 hét
- Felszállási súly: 75,3 kg
- Célsúly: kb. 65 kg, KFA 10,0% alatt
- ugyanaz az eljárás, mint az 1. és 2. étrendben.
Miért ne működhetne itt már a régi eljárás?
Eddigi előrehaladást értem el minden étrend edzésében (erőnövekedés). A tükörben nem volt látható izomtömeg-csökkenés.