Az étrend tabu a gyermekek és a tinédzserek egészsége szempontjából
Frissítve: 19.01.22 - 04.27
Állandó mérés - az étvágytalanság és más étkezési rendellenességek alapköve gyermekkorban helyezhető el.
Az étrendnek tabunak kell lennie a gyermekek és a tizenévesek számára. Szakértők figyelmeztetnek: Akik fiatalon éheznek, azoknak általában életre szóló súlyproblémájuk lesz. Étkezési rendellenességek alakulhatnak ki.
A diéták nem gyermekek és serdülők számára készültek: "Bárki, aki korlátozza a tápanyag bevitelét a növekedési fázisban, később mindig problémákat okoz a súlyának szabályozásában" - mondta Reinhard Mann, a kölni szövetségi egészségügyi oktatási központ (BZgA).
A szakember elmagyarázza, hogy minél fiatalabb az első diétával, annál nagyobb az étkezési rendellenesség kockázata. Kivételt képeznek a diétás kúrák, amelyekre orvosi szempontból a hatalmas elhízás miatt van szükség - de ezek után ennek megfelelően gondoskodnak.
Általában el kell utasítani a felnőttek étrendjét, amely bizonyos tápanyagokat nem tartalmaz, vagy csak egy ételre koncentrál. A rendkívül egyoldalú étrendek esetében az a kísérlet, hogy a szervezet saját tartalékaiból az étellel el nem bevitt anyagokat felhalmozzák, akár végzetes is lehet - figyelmeztetett Mann.
Kritikus az úgynevezett redukciós étrendekkel szemben is. Az energiaellátás korlátozott. "Ez önmagában is jól működhet" - mondta Mann. De egészségügyi kockázatokat rejt magában. Minél jobban csökken, annál nehezebb fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. A napi energiafogyasztás abszolút alsó határa 1500 kilokalória szakszerű felügyelet nélkül.
Repedt bőr, repedezett körmök
Mann szerint a tápanyaghiány következménye a sóvárgás - és ezzel ellentéte annak, amit valójában el akar érni. Az alulkínálat rövid távon keringési összeomlást, bőrrepedést vagy törékeny körmöket okozhat. Hosszú távon étkezési rendellenességek vagy - különösen szélsőséges esetekben - skorbut kockázata volt a vitaminhiány következtében.
Orvosi szempontból a testsúlycsökkentés csak 25 feletti testtömeg-index (BMI) alapján ajánlott - magyarázta Mann. Főleg, hogy a diéta általában nem a megfelelő módszer a tényleges cél elérésére. „A legtöbben azért akarnak fogyni, mert nem elégedettek a testükkel.” A testkontúrozás azonban nem fogyással, hanem mozgásedzéssel szabályozható.
Mindkettő kombinációját javasolja a súlyosan túlsúlyos emberek számára. A szakember szerint azonban sokan elfelejtik, hogy az ételek pozitív hatásait - például az elégedettség érzését - másként kell elérni a pszichológiai egyensúly fenntartása érdekében. Hasznos, ha van egy lista azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek. - A legtöbben azt gondolják, hogy nincs is rá szükségük.
Az is helytelen, ha rákényszerítjük a diétát. A bikini figura éhezése a tavaszi nyári vakáción nem segít. Az étrend ésszerű megváltoztatása körülbelül fél évet vesz igénybe. „De a következményeket sokkal korábban láthatja.” Négy-nyolc hét elteltével a következmények észrevehetőek voltak a tükör előtt - és akkor már mások is láthatók. (dpa/tmn)