Az izomépítés a fogyás futásának legjobb barátja! hírek
Kedves futók, sokan féltek attól, hogy az izomépítéssel túl nagy mennyiséget szerezzünk. Ez az elképzelés téves. Éppen ellenkezőleg. A súlyzós edzés növeli az alapanyagcserét és elősegíti a fogyást, ha futással kombinálják.
Futás és súlyzós edzésprogram
Mert fogyás futnia kell. Ez egy tény. Csak ez nem elég: társítva a testépítéshez, ezáltal felgyorsul a folyamat kardió munka. Heti heti futás csak annyi, mint egy kalóriatartalmú hamburger, és ebben a sebességben két hónapra van szükség egy kiló zsír leadásához. Legyen óvatos, ne mondja magának, hogy ez haszontalan, és le kell állítanunk a futás. Ellenkezőleg, óriási egészségügyi eszköz. A hatékony fogyáshoz vegye fel a fogyókúrát futás nak,-nek testépítő foglalkozások.
Adrenalin, noradrenalin, a hormonok szerepe
A súlyzók azonban nem sok sikerrel találkozhat a fogyást kereső emberekkel. Amikor ezek az emberek oda mennek, akkor főleg a futópad vagy eszközök kerékpározás. Ugyanolyan félelmük van, mint neked futóknak: túl sokat vesznek el izomtömeg.
Minden érdeke a felhasznált izmok számában rejlik, ha az elvégzett mozdulatokat helyesen választják meg. A guggol és a szivattyúk jelentős termeléséhez vezetadrenalin és noradrenalin. Ezek a hormonok a zsírsejtek felszínén elhelyezkedő kis receptorokhoz kötődnek, és így kiváltják a zsír felszabadulását.
Korlátozott izomtömeg-növekedés nőknél
Hölgyeim, ne féljetek. Természetesen a titkos testépítés tesztoszteron és növekedési hormonok. Ez a két hormon felelős súlygyarapodás izmos de arányuk továbbra is viszonylag alacsony a nők körében. A ti izomnövekedés ezért korlátozott marad. Számos más tulajdonságuk azonban van. Különösen a tény szabályozza a lipidek tárolását az izmok használatának elősegítésével.