Az étrend terve a 8. héten alulbecsülik a fehérjéket
Diet Plan 8. hét: A fehérjéket alábecsülik
2016. szeptember 14 - 14:06
8. hét: az alulértékelt tápanyag
A leginkább alulértékelt tápanyag a fehérje, más néven fehérje. A fehérjék a test építőelemei. Hogy érthető legyen, nem lehet házat felújítani, ha nincsenek rendelkezésre álló építőanyagok. Valami hasonló történik a testünkkel. Ezért különösen fontos, hogy elegendő fehérjét biztosítsunk a testnek az étellel, mivel testünk nem képes fehérjét tárolni, de folyamatosan használja. Ellenkező esetben az anyaghoz megy. A test anyagai: izmok, csontok, sejtek, enzimek, hormonok, az immunrendszer és alapvetően minden, ami megmarad, ha megfosztjuk a testünket a víztől.
A fehérje részt vesz az összes anyagcsere folyamatban, ezért állandóan szükséges. Minél többet mozogunk, annál nagyobb a fehérjeszükséglet. A fehérje a legteljesebb jóllakottságot okozó tápanyag. Tehát senkinek nem kell attól tartania, hogy ez kövér lesz. Éppen ellenkezőleg, a testnek sok energiára (kalóriára) van szüksége a fehérje megemésztéséhez, ami azt jelenti, hogy az alapanyagcsere sebessége nő. Az egészségügyi szempontok mellett, mint például az enzimek szerkezete, az immunrendszer és a hormonok, nem szabad lebecsülni az optikai előnyöket, amelyeket a megfelelő fehérjebevitel hoz magával.
- Az izomzat főleg fehérjéből áll, és már tudja, hogy csak az izom égeti a zsírt, és az izom biztosítja a bőr feszességét és feszességét is.
- A kötőszövet kollagén rostjai fehérjéből állnak és erősítik azt.
- A bőr, a haj és a körmök fehérjékből állnak, amelyek biztosítják az egészséges megjelenést és erőt.
Mi is pontosan a fehérje és miben van?
Szóval, kérem, ne féljen a fehérjétől. Tehát hol található a fehérje mindegyikben? Először is, ha fehérjéről beszélek, akkor nem a tyúktojásból értem. Fehérje is van benne, de vannak sokkal olcsóbb források, mint pl B. halakban fehér húsok, például csirke vagy pulyka, de panírozás nélkül. A tejtermékekben vigyázzon a túl sok cukorra, amint az a különféle gyümölcsjoghurtokban jellemző. Tehát válassza az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot. A fehérje megtalálható növényi eredetű élelmiszerekben is, például lencsében, borsóban, babban, dióban és szójatermékekben.
De étrend-kiegészítőként is, mivel a természetes élelmiszerekből származó fehérjekészlet gyakran nem elegendő. Megfelelő ajánlatok vannak a fitneszstúdiójában, vagy beszerezhet saját fehérjeport gyógyszertárakban, gyógyszertárakban vagy az interneten.
Amiről azonban tisztában kell lenni, az az, hogy a por magas biológiai értékkel rendelkezik. Mit jelent ez megint? Szeretném elmondani. A fehérje különféle egyedi komponensekből, az aminosavakból áll. Minden aminosavnak sajátos funkciója van a szervezetben, és csak a megfelelő aminosavkeverék biztosítja, hogy testünk jól tudja használni. Tehát ne tévesszen meg olyan szenzációs információk, mint például a 80 százalékos fehérje, de a kannában röviden keresse a biológiai értékre vagy a testtömegre vonatkozó információkat. Hagyja a polcon azokat a dobozokat, amelyeken nincs BW. Figyeljen a magas testtömeg-arányra, ajánlásom szerint ne legyen fehérje 125 testtömeg alatti.
Kaphat fehérje turmixot uzsonnaként vagy vacsora helyettesítőjeként, próbálja ki, finom, finom és sokáig jóllakik.