Az étrend változása; Reggeli iskola fórum
Beszélje meg az étrend változását -> reggeli + iskola Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Helló, nem vagyok túlsúlyos, de szeretnék egy kicsit megváltoztatni az étrendemet, hogy fittebbnek és egészségesebbnek érezzem magam, és serkentsem az anyagcserét. Nekem van
Diétaváltás -> reggeli + iskola
Nincs túlsúlyos, de szeretnék változtatni az étrendemen, hogy fittebbnek és egészségesebbnek érezzem magam, és serkentsem az anyagcserét.
Már elkezdtem teljes kiőrlésű tésztát (vagy rizst) főzni ebédre egyszerű tészta helyett "töltelékként", ügyeljen arra, hogy sok zöldséget vagy salátát egyek. Én is gyakran eszem fehér húst, és gyakran próbálok halat tenni a tányéromra. (Teljesen morcos vagyok)
Este igyekszem a lehető legtöbbet kihagyni a szénhidrátokból, mert másnap mindig nagyon felpuffadtnak érzem a gyomrom.
A problémám azonban a reggeli vagy a "2. reggeli" az iskolában . ^^ Csak nem igazán tudok mit enni.
Reggel gyakran eszem két szemes zsemlét sajttal, majd csak gyümölcsöt (alma + banán) viszek magammal az iskolába. De amikor 8 órám van (iskola 3-ig 5-ig), mindig éhes vagyok
Véleménye szerint mi a legjobb egy egészséges reggelihez, amely szintén feltölt?
AW: Diétaváltás -> reggeli + iskola
- Teljes kiőrlésű müzli
- alacsony zsírtartalmú joghurt gyümölccsel
- Teljes kiőrlésű kenyér/teljes kiőrlésű kenyér salátával vagy finom kenettel
Egyébként a teljes kiőrlésű termék sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását, mint az egészségtelen fehér liszt, ezért próbáljon bagett helyett teljes kiőrlésű kenyeret enni fehér kenyér helyett, és maradjon távol a laza pirítóstól!
Próbáljon hús/hal helyett egy szójaterméket enni, például füstölt tofu, amely szintén sok fehérjét tartalmaz, alacsony zsírtartalmú és szuper egészséges.
AW: Diétaváltás -> reggeli + iskola
Hallц
Megpróbálhatta reggel enni egy kicsit kevesebbet, és cserébe magával vinni valamit az iskolába.
Csak a gyümölcs/zöldség az iskolában talán kissé kevés, mivel az iskolai agykonvolúciókat valóban használja.
Legalábbis nekem személy szerint nincs elég gyümölcs/zöldség az iskolában, valamikor nagyon vágyom szénhidrátokra teljes kiőrlésű kenyér formájában, sovány kolbásszal tetején * nyálad *
Csak teljes kiőrlésű kenyeret vagy előző nap főtt ételt, amely szintén hideg ízű (pl. Egy kis adag rakott, tészta saláta), vigyen magával, ha egy ideig iskolában van, hogy teljesítménye ne szenvedjen éhséget
Hadd osszam meg tapasztalatait