Az étrendben elfoglalt édességek listája elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Eddig számtalanszor elmondtam neked, hogy mit nem szabad enni az édességek terén, és úgy tűnhet, hogy nem fogyhatsz anélkül, hogy teljesen feladnád ezt az örömöt. A helyzet azonban nem olyan súlyos. Itt található az édes ételek listája, amelyeket fogyaszthat. Természetesen nem szabad elfelejteni az általános szabályt: az intézkedés a kulcs!

1. Gyümölcsök

Természetesen már elgondolkodott ezen. 🙂 Nyugodhat meg arról, hogy csak az 1. ponton vagyunk. I De el kellett mondanom, hogy a gyümölcs a legjobb szénhidrátforrás és a legegészségesebb. Néhány pedig nagyon édes. Például a mangó, amely tápanyagokban is gazdag, így számos más módon segít.

Legyen óvatos, azonban mondtam, és megismételtem: a gyümölcsöket minden más étkezés után elfogyasztják, körülbelül 2 órán át, snackként vagy önmagában étkezésként és a nap első részében. Este nem jelzik őket, mert erjednek, ami megnehezíti az emésztést és puffadást okoz.

2. Turmixok és turmixok

Nagyon divatos vagyok az utóbbi időben. Keverhet mindenféle gyümölcsöt, joghurtot, mandulatejet és bármit a diótartományból. Csak ne vigyük túlzásba, és vegyük figyelembe a kalóriabevitelt a többi étkezésnél.

3. Házi gyümölcs- és fagylaltjoghurtok

Finom és egészséges az a joghurt, amelyhez kedvenc gyümölcsét adja, amelyet ilyenkor elfogyasztott vagy fagyasztóba tett, és fagylaltká változtatta. Továbbá, ha fagylaltot készít otthon, tartson be bizonyos szabályokat. ITT magyaráztam és receptet adtam.

4. étcsokoládé

A 60% feletti kakaótartalmú nem csak hogy nem hízik meg, hanem segít a fogyásban. Ráadásul energizáló és nagyon feltöltő.

5. Édességek egészséges összetevőkkel

Ezen a ponton megpróbálok elkészíteni egyfajta formulát az egészséges desszert felismerésére. Tehát rajtad múlik, hogy mennyi kalóriát tartalmaz és mennyit hízik el, de végül is mindez matematika. Csak kompenzálnod kell.

Az első szabály: nem fehér liszt, hanem teljes kiőrlésű.

Másodszor: nem finomított cukor, hanem nyers, mérsékelt mennyiségben, vagy az ITT felsoroltak másik helyettesítője. És ha nem tud lemondani a fehér cukorról, akkor legyen a lehető legkevesebb.

A lehető legtermészetesebb összetevők, amikor krémekről, tejszínről stb., Valamint tejtermékekről, alacsony zsírtartalmú sajtokról van szó.

És jobb, ha nem teszünk gyümölcsöt a süteményekbe, amelyeknek liszt teteje van, legyen az egész. A pulttal vagy tésztával ellátott sajt, csakúgy, mint a gyümölcsös sajt. És természetesen használhat étcsokoládé mázakat és különféle szószokat, amelyek betartják a fenti szabályokat.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.