Az étrendben megengedett 7 édesség; Gyom
írta Oana Catanoiu · Megjelenés: 2013. május 8. · Frissítve 2014. február 2
Az okok, amelyek megakadályozzák az embert a diéta megkezdésében és folytatásában, többek között a kényelem, az elhanyagolás, a motiváció hiánya, a körülöttük élők kalandbombákkal csalogatóinak szabotálása és látványos eredmények várása egyik napról a másikra. A legnagyobb akadály azonban, amikor megpróbáltam rábeszélni az embereket az egészségesebb táplálkozásra, az édességek voltak.
Mivel az édesség utáni vágyat nehéz legyőzni, ezért varázslatos számú, az étrendben megengedett 7 édességet terveztünk nektek:
1. A gyümölcsös vagy mézes gabonapelyhek zsír- és rosttartalma alacsony.
2. étcsokoládé - jó egyszeresen telítetlen zsírokkal rendelkezik, amelyeknek feladata a has ellapítása, serkenti az anyagcserét és sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint más típusú csokoládé.
3. Diétás fagylalt - 100 g diétás fagylalt 130 kalóriát tartalmaz, szemben 230-val, amely ugyanannyi fagylaltot tartalmaz csokoládéval és mogyorós öntettel.
4. Feldolgozatlan mogyoróvaj - jó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek ugyanolyan szerepet játszanak, mint az étcsokoládé, hogy ellapítsák a hasat.
5. Gyümölcsök, saláták és gyümölcslevek - annak jelzésével, hogy előnyösebb szezonális, friss gyümölcs. A természetes gyümölcslevek sok vitamint tartalmaznak, és segítenek lemondani a savanyú és édesített üdítőkről. A gyümölcslé hűvös és zsírmentes desszertként a mélyhűtőbe tehető.
6. Szárított gyümölcsök - csak akkor, ha az étrendből kizárunk más szénhidrátforrásokat (kenyér, rizs, burgonya, tészta, sütemények). Szárítás után a gyümölcsök végül 60-70% szénhidrátot vagy szénhidrátot tartalmaznak.
7. Gyümölcsjoghurt - házilag elkészített, friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel. A joghurt nagy plusza a magas kalciumbevitel. Amellett, hogy hozzájárul a csontok és a fogak egészségéhez, a kalcium jelentősen hozzájárul a zsírok anyagcseréjéhez.