Az étrendem az Excelben
A My Diet in Excel egy all-in-one súly- és étrendkövető szoftver, amely segít elérni és fenntartani az ideális testsúlyt az idő múlásával .
Ez egy kalória kalkulátorból és az ételek, ételek, menük, súly és BMI kezelésére szolgáló eszközökből áll.
A kalória- és táplálkozási tápanyag-táblázatot tartalmazó élelmiszer-adatbázisának köszönhetően rögzíti az étkezés során elfogyasztott kalóriákat.
A testsúly és a BMI görbe formájában jelenik meg a bevitt kalóriák mellett.
Ez lehetővé teszi az elfogyasztott ételek mennyiségének és típusának beállítását a cél elérése érdekében.
A szoftver lehetővé teszi a napi kalóriaigény könnyű meghatározását is.
Számos funkció van integrálva:
- testreszabható táblázatok a súly alakulásáról, annak variációiról és a BMI-ről,
- az ételeket kedvencek közé teheti, hogy az ételek gyorsabban szerepeljenek a szoftverben,
- termékek megtekintésének és hozzáadásának képessége az adatbázisba,
- személyre szabott menük létrehozása kedvenc ételeivel, amelyek egyetlen kattintással integrálhatók az étkezésekbe,
- A szükséges napi kalóriabevitel automatikus vagy kézi meghatározása .
A súly és az étkezés megadása a cselekvések minimális szintjére csökken, ezért gyors .
Minden automatikus. Az alkalmazás használatához nem kell jártasnak lenni az Excel programban. Csak kattintson a gombokra.
A nagyobb biztonság érdekében javasoljuk a fájl dupla biztonsági mentését. Ezután a fájlt két különböző könyvtárba menti (egy másik merevlemezre vagy egy hálózati útvonalra, ahogy szeretné).
A fájlt jelszóval is védheti .
Végül a család minden tagjának saját fájlja lehet .
itthon
A fájl megnyitásakor a következő képernyő jelenik meg. Ez a kezdőképernyő .
Az ablak bal oldalán találhatók az alkalmazás funkcióinak elérési gombjai. Így hozzáférhetünk a bevitt tömeghez és kalóriákhoz. Ezek áttekintést nyújtanak a súlyhelyzetedről. Az "Étkezés" és a "Menü" gombra kattintva elérheti az ételek és menük bejegyzését (amelyek megkönnyítik és gyorsabbá teszik az étkezés megadását). Az "Étel" gombra kattintva elérheti az adatbázist, amely a tápanyagok kalóriatáblázatát tartalmazza. A "Kalóriaigény" és a "Paraméterek" gombokkal megadhatja a szoftver által igényelt adatokat. Végül a BMI gomb lehetővé teszi, hogy grafikon formájában áttekintse helyzetét az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott szabványoknak megfelelően.
Súly műszerfal
Ez a képernyő megmutatja a súlyának alakulását és változásait egy adott időszakban. Ez az időszak megváltoztatható (például az utolsó 20 érték vagy egy dátumtartomány). Az első grafikon hisztogrammként jeleníti meg a súly változását. A pozitív variációk kék színnel, míg a súlycsökkenés zöld színnel jelennek meg. Ez a grafikon alatt a súlyának alakulása látható. A bal felső sarokban látható a testsúly és a BMI egy adott napon. Az alábbiakban megjelenik az alapanyagcsere aránya (Black képlete alapján számítva) és a kalóriaigénye (Black képlete alapján meghatározva vagy kézzel beírva) is.
A két grafikon alatt a következő grafikon és táblázatok jelennek meg:
A grafikon a BMI alakulását mutatja a megadott időszakban. Az alábbi táblázatok a súlyod minimális és maximális értékét mutatják (minden rekordon és a megjelenített időszakban). Megjelenik a megfelelő BMI-érték is. Végül az utolsó táblázat a súly és a BMI változásait jeleníti meg a megjelenített időszakban .
Súly frissítés
Ha egy adott napon fel szeretné jegyezni a testsúlyát, kattintson a "Frissítés" gombra.
Ekkor megjelenik a következő ablak:
Amikor ez az ablak megnyílik, a méret és a dátum mezők már ki vannak töltve. Csak annyit kell tennie, hogy megadja a súlyát. Ha kívánja, megjegyzést is megadhat.
Grafikus beállítások gomb
A 'Grafikon paraméterei' gombra kattintva megváltoztathatja a képernyőn megjelenő periódust és a görbék stílusát (kereszttel vagy anélkül, simítással vagy simítás nélkül).
Étkezés megjelenítése
Az étkezés megjelenítéséhez a kezdőlapon vagy a menüben az "étkezés" gombra kattintva juthatunk el. Ezután a következő képernyő jelenik meg:
Megmutatja a nap különböző szakaszaiban elfogyasztott ételeket, valamint a kilokalóriákban (kcal) kifejezett mennyiségeket és energiaértékeket. A bal felső sarokban található a kilokalóriákban elfogyasztott ételek teljes energiaértéke, valamint a napi kalóriaigény (automatikusan vagy manuálisan meghatározva). A feltüntetett százalék az étkezés által kielégített kalóriaszükséglet százalékát jelenti.
A nap lehetséges különböző időpontjai: reggeli, reggel, ebéd, délután, vacsora, este és éjszaka.
A táblázat jobb oldalán található a következő ábrázolás:
Megnézzük a napi étkezés lipidek, szénhidrátok és fehérjék százalékos arányát.
Étkezés megadása
Az étkezés frissítéséhez kattintson a "Frissítés" gombra. Ekkor megjelenik a következő ablak:
Először kiválasztjuk a napszakot, majd rákattintunk a "Hozzáadás" gombra. Ekkor megjelenik a következő ablak: