Az étrendet 9 napig kell tartani
Elválasztott étrend Sokan követték, akik azt állítják, hogy ez segített nekik a túlsúly elvesztésében. Bár nehezen betartható étrend, a disszociált étrend vagy a „333” diéta népszerű fogyókúrás módszer, mert nagyon rövid idő alatt segít megszabadulni a plusz súlytól.
Mi a „333” disszociált étrend és mit kell enni:
A "333" diéta jelentése: 3 nap hús, 3 nap gyümölcs és zöldség, 3 nap tejtermék.
Ez a diéta magában foglalja az ételek kombináció nélküli elfogyasztását. Tehát, ha elkezdi a húsdiétát, akkor 3 nap csak húst eszik, minden egyéb kiegészítés nélkül, majd folytassa 3 nappal, amikor csak gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, a következő 3 napban pedig sovány tejet fogyaszt.
Ne feledje: abban a 3 napban, amikor enni kell, csak hús, más kategóriájú ételek, valamint cukor, méz, növényi zsír, állati zsír, kolbász és sertéshús tilos.
A jó rész az, hogy ebben az étrendben nincs mennyiségi korlát. Az egyetlen hátrány, hogy az étrend monoton lesz, de ez segít kevesebbet enni. Ezenkívül ajánlott sok vizet és cukrozatlan teát fogyasztani.
Mit ehet a húsnak szentelt 3 nap alatt:
Bármilyen baromfit (comb, mell, izmok), sovány csirkehúst vagy pulyka sonkát, tenger gyümölcseit, halat és marhahúst fogyaszthat. A húst párolni vagy grillezni kell.
Mit ehet a gyümölcsöknek és zöldségeknek szentelt 3 nap alatt "
Manapság az ételek köre nagyon változatos, mert sokféle gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Vannak azonban kivételek: banán, szőlő, szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök, burgonya, borsó és bab. A zöldségeket párolhatjuk, grillezhetjük vagy kevés vízzel serpenyőben megpiríthatjuk. Az olaj használata kizárt.
Mit ehet a tejtermékeknek szentelt három nap alatt:
Csak sovány tejet ajánlott fogyasztani. Az egyetlen kivétel a sovány joghurt, amely gyümölcsöt tartalmaz.