Az étrendet radikálisan meg kell változtatni egyik évszakról a másikra! Unirea újság
A télen hússal és zsírokkal töltött szakasz után élénk színű, lédús és tápláló ételek fogyasztását követi
Az egészséges étrendhez tervet, célt és erőfeszítést kell tenni, hogy különféle ételeket vegyenek fel az étkezésbe. A legtöbb ember nem tartalmazza a megfelelő tápanyagmennyiséget az egyes élelmiszercsoportokban, és ezáltal egyensúlyhiányt okoz a szervezetben. Fontos figyelni mind az évszakban elfogyasztott ételek mennyiségére, mind minőségére. Március áttér a hideg évszakról a meleg évszakra. A nap hosszabbá válik, a hőmérséklet emelkedik, minden élénkebben színes és tele van energiával, minden életre kel. Nem csak a kinti időjárás változik az évszakkal, de azt is mondhatjuk, hogy a földön minden élet. A minket körülvevő természet részeként testünk is változásokon megy keresztül, mert alkalmazkodik a környezethez. Annak érdekében, hogy jobban megértsük testünk működését az évszakok különbségeiben, bemutatok néhány különbséget.
Olvassa el még: Március 8-i üzenetek
Tavasz és nyár - hosszú és kellemes napok
"Nagyobb óraszámra riasztunk, több tevékenységben veszünk részt, amelyek mindegyike fokozott kalóriabevitelt igényel. Célszerű olyan "energikus" ételeket fogyasztani, amelyek könnyen emészthetők és tápanyagokban gazdagak. Megemlíthetjük a gyümölcsöket, a rizst, a burgonyát, a gabonaféléket és ezek származékait, amelyek energiát szolgáltatnak a test számára. Miközben csökkenteni kell a hús és zsír fogyasztását, de nem szabad kizárni! A szövetek regenerálásához elengedhetetlenül szükséges fehérje biztosítása érdekében ebben az időszakban sovány húsokat, például halat, baromfit és marhahúst jeleznek. Az állati eredetű fehérjék csökkenését ebben az időszakban növényi fehérjék: borsó, lencse, csicseriborsó, rizs, bab stb. Jelenléte kompenzálja. A gyümölcsök, zöldségek és zöldek jelenléte az étrendben ebben az időszakban kötelező. A szervezetnek vitaminizálásra van szüksége a hideg évszak után, amelyben kis számban voltak jelen. Itt említjük az emelkedő hőmérsékleteket is, amelyek a test folyadékveszteséghez, és ezzel együtt vitaminokhoz és ásványi anyaghoz vezetnek. Így a gyümölcs jelenléte naponta körülbelül kétszer örvendetes "- mondta Lucian S. Nicolescu edző.
Olvassa el még: Március 8-i ajándékok