Az étrendhez alkalmazkodó étrend példájának megosztása táplálkozási szakember által - Egyéb diéták

Nini-szenvedélyek

Népszerű tag

Nini-szenvedélyek

Népszerű tag

A menü tehát 1500kcal-t tartalmaz, a fele annak, amit lenyelni szoktam.
Az egyes élelmiszerek mennyiségének részletei az alapmenü után következnek, ezért skálára lesz szükség!
Soha nem ettem reggel, de tudom, hogy a reggeli és az esti étkezés nagyon fontos, mert szabályozza az éhségedet: ha nem reggel eszünk és előző nap nagyon kevés mennyiségben fogyasztunk, akkor gyorsan és nagyon éhesek vagyunk délre és mindenre egész napos LOGIKA

MINDEN HETEN SZÁMLÁLJA (például családi étkezési meghívó vagy pihenő avev cheri) ésszerű mennyiségben és újratöltés nélkül eszi azt, amit szeretne

A napi menü a következőképpen oszlik meg:

REGGELI:
Forró ital: tea, kávé, infúzió
+40 g kenyér
+egy tejüzem
+egy gyümölcs

(Én, aki soha nem ettem reggel, nagyon nehéz enni az egészet!)

EBÉD:
Crudites 40g kenyérrel VAGY 100g főtt keményítővel
VAGY
zöldség 40g kenyérrel főzve VAGY 100g főtt keményítő
VAGY
200g keményítő kenyér és zöldség nélkül főzve

Hús vagy hal, tojás vagy felvágott EGY adagban

+
30g sajt
+
Egy gyümölcs

Vacsora:
Crudites allegee vinegrettel
VAGY ÉS
(ÉS mivel igen az éhség függvényében korlátozhatja önmagát, vagy hozzáadhatja a fázisokat, mindig tiszteletben tartva a mennyiségi táblázatot eh)
Főtt zöldségek
VAGY ÉS
Keményítő nélküli zöldségleves

+
40g kenyér VAGY 100g főtt keményítő

+egy tejüzem
+egy gyümölcs

Az alapdiagram változatlan .
Tudja, hogy a napi cukormennyiséghez, akár kávéhoz, joghurthoz vagy főzéshez, nem haladhatja meg a napi 6 cukrot.

Valamint a kegyelmi anyagokhoz, amelyeket használhat
2 teáskanál olajat délben főzni
2 teáskanál olajat este
VAGY
5 g beuure személyenként és ételenként, vagyis
Készítek magamnak egy steaket, így 5g marhahús a serpenyőhöz + 5g a steakhez
Ha készítek magamnak steaket és még egy pr cheri-t, akkor 5 g-ot teszek a serpenyőbe, 5 g-ot a pecsenyémnek és 5 g-ot a kedvesemnek.

---