Az étrend-kiegészítők ártanak vagy kedveznek az RTL Hessen számára - hétfőtől péntekig 18:00
Akik nagy adag B6 és B12 vitamint szednek, gyorsabban fejlődik ki a tüdőrák. Az Ohioi Egyetem friss tanulmánya szerint. Az utóbbi időben egyre többet hallani arról, hogy az étrend-kiegészítők ellentmondásosak. Ezen figyelmeztetések ellenére sokan - különösen az amatőr sportolók - gyakran tablettákat és porokat szednek segítségükre. Veszélyesek? És mire kell vigyáznia? Tim Kirschsieper és Lucas Reichmann ad választ.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők olyan termékek, amelyek a rendszeres táplálék kiegészítésére szolgálnak. Különböző verziókban kaphatók. Akár tabletta, kapszula vagy por formájában. A termékek tartalmazzák koncentrált tápanyagok, amelyek általában nagy dózisban fordulnak elő.
Ezek az anyagok tartalmazhatják az étrend-kiegészítőket:
- Vitaminok és provitaminok (C-vitamin, E-vitamin, folsav, béta-karotin)
- Ásványi anyagok (magnézium, cink, vas, kalcium)
- Zsírsavak (omega-3 és omega-6 zsírsavak)
- Fehérjekomponensek (L-cisztein, L-karnitin)
- szénhidrátok
- Egyéb összetevők (sörélesztő, algák)
Az étrend-kiegészítőt ilyennek kell címkézni. Elolvashatja a címkén, hogy mely összetevőket tartalmazza, az ajánlott napi bevitelt és figyelmeztetést arra is, hogy a terméket gyermekektől elzárva kell tartani.
Egészséges élet étrend-kiegészítőkkel?
Németországban általában megkapjuk az összes fontos tápanyagot, amelyre a testünknek szüksége van. Természetesen ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet is. Ezért nem feltétlenül szükséges további vitaminokat és ásványi anyagokat bevenni. A hiánypótlás érdekében azonban van értelme étrend-kiegészítőket szedni.
Károsak-e a termékek?
A káros hatások nem zárhatók ki. A kutatások azt is sugallják, hogy az A-, E-vitamint és béta-karotint tartalmazó kiegészítők növelhetik a betegségek kockázatát. A folsav például növeli a prosztatarák kockázatát a férfiaknál, a kálium túladagolása pedig szívritmuszavarokat vagy akár keringési összeomlást fenyeget.
Ezeket a kérdéseket kell feltenned magadnak, mielőtt válaszolnál:
- Miért akarom bevenni az étrend-kiegészítőt?
- Vannak-e más módszerek saját egészségének elősegítésére?
- Van-e hátrányom, ha nem szedem a gyógyszert?
- Van valódi haszna a jogorvoslatnak?
Az étrend-kiegészítőkről részletesebb információk találhatók a Szövetségi Kockázatértékelési Intézetben.