Az étrend-kiegészítők hasznosak vagy sem
Alapvető zsírok, aminosavak, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok - szervezetünk a létfontosságú anyagok sokaságát nyeri el napi étrendünkből. De különösebb stressz esetén a természetes étrend néha nem elegendő. Milyen esetekben szükségesek valóban az étrend-kiegészítők?
Amikor az étrend-kiegészítőknek van értelme
Gyorsétterem, sós rágcsálnivalók és magas cukortartalmú paplanok - az átlag német hetente többször követ el „táplálkozási bűnt”. Az egészséges felnőtt teste azonban nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, és nem minden esetben szenved hiányhiányos tünetektől, amikor felcsúszik. Vannak azonban olyan helyzetek az életben, amikor az étrend-kiegészítők hasznosak, sőt néha elengedhetetlenek az egészség szempontjából.
Amikor az étrend-kiegészítők nem hasznosak
Önmagában az adag teszi a mérget - amit Paracelsus középkori orvos tudott, az étrend-kiegészítőkre is vonatkozik. A felhasználóknak nem szabad túladagolniuk bizonyos anyagokat:
- A C-vitamin és a B-vitaminok vízben oldódnak, és esetleges túladagolás esetén a szervezet egyszerűen kiválasztja őket. Itt nincs veszély.
- Az A-, D-, E- és K-vitamin viszont felhalmozódik a zsírszövetben, így a szervezet túladagolás esetén nem tud egyszerűen megszabadulni tőlük. Különösen az A-vitamin mérgező hatású nagy dózisokban, hányingerhez és szédüléshez vezethet, akár agyi ödéma is. A mérgezés tünetei azonban csak akkor valószínűek, ha a vitamint a napi adag tízszeresében fogyasztják több hétig.
- A felnőtteknek nem szabad túl sok fehérjét enniük, mivel lebontása megterheli a vesét. Az erős sportolóknak ezért kritikusan kell tekinteniük a DGE ajánlásaitól.
Következtetés: Vannak hasznos táplálék-kiegészítő lehetőségek
Az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek lehetnek terhesség vagy hiánytünetek esetén. A hiányokat azonban a mindennapi életben is okosan kompenzálhatjuk, ha a készítményeket célzottan alkalmazzuk.