Az étrendünk meghatározza a súlyunkat - igaz
Akár hízik, akár fogy nem csak a kalóriaegyensúlyon vagy az edzésprogramon múlik, hanem attól is a különféle tényezők kölcsönhatása. Némelyikük genetikai jellegű és nem befolyásolható, míg mások az életstílustól és az étrendtől függenek.
A jó étel, kezelheti hormonális egyensúlyát és ezáltal irányíthatja a súlyod, de előnyödre szolgál. A komplex szénhidrátok és a magas fehérjetartalmú étrend különösen pozitívan befolyásolja a testsúlyt. Ezért támaszkodunk a rost és fehérje átgondolt kombinációjára a VERIVAL müzlikben és zabkásainkban. Annak érdekében, hogy a napot a legjobb körülmények között kezdje.
Most fedezze fel azokat a tényezőket, amelyek befolyásolják a súlyát, és azt, hogyan lehet ezeket az ismereteket előnyére használni.
A kalóriaegyensúlynak megfelelőnek kell lennie
Az egyik legismertebb elmélet a testsúlyról a kalóriaegyensúly. Az elv egyszerű: aki több kalóriát fogyaszt hogy nem fogyaszt óhatatlanul hízik. Ezt nevezzük felesleges kalóriának. Az extra energiát zsírként tárolják.
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, ezt nevezzük kalóriahiánynak. Ebben az esetben a test felhasználja zsírraktárait energia előállításához és lefogy.
Elméletileg ez a képlet meglehetősen egyszerűnek tűnik. A gyakorlatban azonban sokkal kevésbé könnyű megvalósítani. Például akkor is éhes lehet, ha már elfogyasztotta a napra tervezett összes kalóriát, vagy hirtelen késztetése van a nassolásra.
A következő tényezőnk, amely befolyásolhatja súlyát, érdekes lehet ebből a szempontból:
Gyakorolja a felesleges kalóriák elégetését
Itt egy kicsit tovább megyünk, és először megkülönböztetjük a bazális anyagcsere nak,-nek gyakorolja az anyagcserét.
A ti bazális anyagcsere meghatározza, hogy mennyi kalóriára van szüksége a testének nyugalomban. Ez azt jelenti, hogy ez az energia elengedhetetlen a test létfontosságú funkcióihoz. Az agyunk a fő energiafogyasztó, ha hormonokat termel és irányítja szerveinket.
A gyakorolja az anyagcserét meghatározza a mennyiséget naponta több energiát fogyasztanak. A sport itt nagy szerepet játszik, mivel növeli a kalóriafogyasztást.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy önmagában a testmozgás elegendő a fogyáshoz. Még egyszer a a kalóriaegyensúlynak egyensúlyban kell lennie. Tehát kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyit eléget.
Azok az emberek, akik célzott erőnléti edzéssel vesznek részt az izomtömeg növelése érdekében, mind az alapanyagcserét, mind a testmozgást növelhetik. Az izmok ugyanis nyugalmi állapotban extra kalóriákat is égetnek..
Az anyagcsere hatása a súlyunkra
A anyagcsere felelős a különféle folyamat a testedben. Ez biztosítja, hogy sejtjeit elegendő energiával látják el, és fenntartja testi funkcióit. Röviden, az anyagcsere az a testi folyamat, amely a bevitt ételt energiává alakítja. Az alapanyagcsere összefügg az anyagcserével, mivel magában foglalja a nyugalmi állapotban elfogyasztott energia mennyiségét.
A lassú anyagcsere és a csökkent bazális anyagcsere különböző eredetű lehet. Így a az anyagcsere az életkor előrehaladtával csökken, különösen azért, mert a test elveszíti az izomtömegét és a zsírtömeg növekedését. Mivel az izom több energiát éget el, mint a zsír, az alapanyagcsere csökken.
A nemek között is vannak különbségek: férfiak általában a nagyobb izomtömeg mint a nők, ők is fogyasztanak több energiát.
Sőt, a az egészségtelen életmód hozzájárulhat az anyagcsere lassulásához. A cukorokban gazdag étrendet fogyasztók, akik étrendet követnek és hosszú ideig böjtölnek, így nehezebben fogyhatnak.
Diéták - jó vagy rossz ?
Gyakran érezhető, hogy minden héten új csoda étrend kezdődik, amely segít leadni a felesleges kilókat. Ezután lehetetlenné válik az áttekintés, mivel az ajánlat annyira sűrű. Ezek a divatos diéták tehát azt javasolják, hogy a szokásos mennyiségnek csak a felét fogyasszák el, adják fel a szénhidrátokat, tíz napig fogyasszanak gyümölcslevet vagy kizárólag grapefruitot.
Sok közülük túl kevés változatosság, és rendkívüli kalóriadeficit jellemzi őket. Utóbbi aztán rövid idő alatt hatékonyan megszünteti a fontokat. Hosszú távon ez egyoldalú alacsony kalóriatartalmú étrend ennek ellenére lehet káros hatása az anyagcserére és az egészség.