Az étteremben a megfelelő ételt választom - Version Femina
A barátaival való vacsora egy ünnepi pillanat megosztása. Még akkor is, ha lefogy, a cél a szórakozás. Könnyű, ha megfelelő döntéseket hoz !
Írta: Christine Vilnet
Visual: Getty Images
Melyik ételt válassza ?
A francia nők 74% -a szeret étterembe járni *. És jó okból: élénkek vagyunk, megbeszéljük, nincs stresszünk és lassabban eszünk. Ezenkívül, ha kiszolgálnak minket, nem tölthetjük újra. Tehát most itt az alkalom, hogy megragadjon valamit, ami igazán tetszik !
Még akkor sem, ha ez azt jelenti, hogy a napi másik étkezés során vagy a következő napon újra egyensúlyba kell hozni a bevitelt. Dr. Catherine Serfaty-Lacrosnière ** táplálkozási szakember segít nekünk a helyes döntésekben, és azt ajánlja, bármi legyen is az étterem, desszertnek kell fenntartani. " Ha nagyon szüksége van rá, akkor fogjon egyet friss gyümölcsből. De ha csak édes hangon kell befejeznie az étkezést, akkor inkább négyzetnyi csokoládéval tegyen inkább teát vagy kávét.. "
* Ipsos tanulmány Contrex számára, 2012.** Szerző A gyulladáscsökkentő étrend titkai, Albin Michel.
Francia
Tudni Mielőtt megérkezne a megrendelés, hagyja ki a kenyeret és a vajat egy pohár víz vagy paradicsomlé meginásával. Kérje külön a szószokat, hogy ellenőrizzék a mennyiségeket.
Ne tegyen bejegyzést.
A könnyű menü Ha szereti a vörös húst, válassza a filét, a turnedót, a grillezett far steaket, és kerülje a köreteket (mindenféle szószokat) és a keményítőket. Kísérésként fogyassza el a salátát, kérve, hogy a mártást az oldalán tálalják.
Ha szereted a halat, válassza egészben (tengeri sügér, tengeri keszeg), a jó mennyiség-kalória arány érdekében. Vigyázzon az elkerülhetetlen lazacra: ha serpenyőben sütik, olajban vagy vajban lehet (ugyanezen okból kerülje a fehér szószokat). Kísérje őket zöldségekkel és alacsony glikémiás indexű keményítővel, például rizzsel vagy sima tésztával.
olasz
Tudni Besorolja a pizzát " kivételes », Mivel összetevői valóban gazdagok: sajt, de gyakran hideg húsok is.