Az étvágy utáni támadás másnapján; ProBabe
Vedd szívesen a következő tippeket, és kezdj el változtatni!
1. "Megbocsátok magamnak és elmélkedem!"
Bűntudat, önutálat és düh érzése. Úgy érzed, hogy a legnagyobb kudarc és
erősítse a negatív fizikai állapotot a rossz gondolatai révén.
Tudatosítsd magadban: A gondolataid olyanok, amilyen te vagy
Befolyásolja az érzéseket. Igen, ez nem könnyű - de próbálj megbocsátani magadnak.
Emberi engedni. Ez emberi, nem beragadt minták
hogy ma magad mögött hagyhatok holnapra. Csak az a tény, hogy megvan az akarat
valamit változtatnia kell, elismerést érdemel és bátorságot mutat. A helyett
Újra és újra átkozni az elmúlt napot, megismételni a fejedben és önmagadban
Ahhoz, hogy maga megbüntesse a gonosz gondolatokat, előre kell tekintenie. Tükrözze mit
történt, és miért történt. Írja le melyiket
Az a helyzet, amelyet adtál, hogy érezted magad és melyik külsőt
A körülményeket megadták. A hangulati napló nagyszerű módja annak, hogy nyomon követhesse önmagát
hogy tudomást szerezzen minden körülményről és adományról. És ami a legfontosabb: bocsásson meg
neked. Nem mehet vissza, és előre kell néznie
légy jó magadnak A változás a fejben kezdődik.
2. "Lazítok és csinálok valami jót magamnak!"
Legtöbbször csak egy dolgot szeretne megtenni étkezési napja után: a
Feküdj az ágyadon, és várd meg a napot, amint elkezdődik
elhalad. Talán fáj a fejed, talán rendkívül fáradt vagy. Férfi
úgy érzi, hogy egész éjjel bulizik, és utána snapsz van
mások ittak. Másnapos hangulat! Nem csoda, mert a tested vele van
nagyon sok kalória - sok cukor és zsír - feldolgozásával elfoglalt
kevés tápanyag. Ennek ellenére meg kell próbálni a napot a lehető legkényelmesebbé tenni
tervezni. Fürdessen meg, sétáljon egyet, hallgassa meg a sajátját
Kedvenc zene, vagy hívjon egy barátot. Kellemes tevékenységekkel megy
kevésbé kellemes napok telnek gyorsabban!
3. "Megadom a testemnek, amire szüksége van!"
A mértéktelen evést követő napon mindenképpen igyon elegendő vizet
hogy a lehető legjobb módon vigyázzon a testére. Valószínűleg van egy csomó vize
a szervezetben, ami a rendkívül magas szénhidrát- és sófogyasztásnak köszönhető
tud. Ezért NE álljon a mérlegre - ez csak hozzátenné
teher. Ne gyötörje önmagát, és ne engedje át rajtuk a hangulatát
értelmetlen számra hatnak!
A víz gyorsabb megszabadulása érdekében aznap tehet valamit
fogyasszon alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt is. Általában az egyik az
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azonban nem ajánlott - rövid távon igen
segít csökkenteni a vízvisszatartást.
4. "Értelmes maradok!"
A támadás utáni napon gyakran nem szeretne semmit enni.
Azonban ez a rossz út az extrém koplalás vagy a
A kalóriák viszont biztosíthatják, hogy a következő mértéktelen evés közeledjen. Szintén
nem szabad túlzott testmozgással megpróbálnia visszaszerezni ezeket a kalóriákat
egyensúly. A sporttal nincs semmi baj, ez jót fog tenni neked! azonban
ez nem azt jelenti, hogy több órán át a lépcsőn kell állnia.
5. "Vigyázz, diéta!"
Búcsúzzon el a folyamatos fogyókúra gondolatától. Nem
nem mintha soha többé nem szabad rugalmas étrendet folytatnia, például a ProBabe-szal.
Elsősorban azonban a támadásokra kell összpontosítania
megszabadul. Ha azonban másra nem gondol, csak az azt követő napon
Az étrend megerősítése és a hiány fenntartása lesz a következő
A támadás általában nem sokáig várat magára. Minden ideje van a világon, hogy elérje céljait
jön! De minden nap, amit undorodva töltesz az ágyadban,
nem érsz vissza. Legyen tisztában azzal, hogy mi legyen az első:
Az egészséged!
6. "Tudomásul veszem, hogy a segítés nem szégyen."
Ha rendszeresen sújtja az extrém mértéktelen evés és az érzés
sokat kell szenvedniük ezektől, és önállóan már nem tudják őket ellenőrzés alatt tartani,
segítséget kell kérnie. Minél tovább marad ebben az ördögi körben, annál több
rosszabbul megint kijössz ebből. Lehetnek mélyebb problémák is
elakadt az extrém étele mögött, amelyet terapeutával támadott meg
vehet. Nem vagy egyedül a problémáddal, és nem is kell
szégyellje magát! Csak te vagy felelős az életedért és az egészségedért.
És ezért bátran kell fordulnia valakihez, aki segít Önnek
eszközöket biztosíthat az egészséges útra.
Gondoljon arra, mi a nagyobb gonoszság. Legyőzve az eggyé válástól való félelmét
Megbízni az emberekben, vagy továbbra is kínozni önmagát újra és újra, és
hogy szenvedjen a problémájától? A kezedben van, és meggyőződésem: te
meg tudod csinálni! És akkor hihetetlenül büszke lesz magára!
7. "Ha visszafelé megyek, nincs szégyen."
A mértéktelen evés utáni nap különösen rossz lehet, ha ezt korábban megtette
Úgy éreztem, hogy kontroll alatt tartom a problémát. A kudarcok nagyok lehetnek
fáj és pánikol. Mi lenne, ha minden munka hiábavaló lenne, és te
soha nem kerül ki ebből a mintából? ÁLLJON MEG! Vegyen egy mély lélegzetet, vegyen egy mély lélegzetet. ban,-ben
A harc magában foglalja az ütéseket. Mégis, ez nem azt jelenti, hogy tudsz
mint vesztes merül fel belőle. Ne nézz túl sokat az egy lépésbe
vissza, de azon az úton, amelyet általánosságban már megtett!
Nincs több lemondás!
A ProBabe nem tartalmaz tiltott ételeket. Legyen szó pizzáról, lasagnáról, hamburgerről vagy csokoládéról: a ProBabe-val Ön is élvezheti az ilyen ételeket, és mégis elérheti álmai testét.