Az ideális (és elérhető) reggeli rutin az alakzathoz
Kelj fel egy órával korábban, meditálj. Szép tippek a nap megkezdéséhez, de ki - Gisèle Bündchen kivételével - valóban alkalmazhatja őket? Ehelyett fogadja el ezeket a valódi reflexeket.
Írta: Cécile Bertrand
Publikálva 2017.03.29., 11:00, frissítve 2020.01.29, 07:08
Miután melegített egy kis vizet egy teához, nem lesz ideje inni, gyorsan felvesz egy pulóvert és farmert, és egy lábon kiegyensúlyozottan mossa meg a fogát, miközben felveszi a cipőjét. Elmész az irodába. Kinek a hibája? Erre a nehéz ébredésre, amelynek mindössze negyed órája maradt arra, hogy felkészüljön. Kivéve azt. A helyzet nem csak a nagyon durva frizurádra hat. Stresszt és rossz hangulatot okoz, és ez a délelőtt jó részében. Két dolgot kell tudni: először is, az acai tálos és napos üdvözletet tartalmazó reggeli rutin csak az Instagramon létezik. Másodszor, az ébredés definíció szerint fájdalmas, de az egyszerű kiigazításokkal jól indulhat a napod. A bizonyíték hét.
Válassza ki a ruháját az előző napon
Miért ne vennél egy példát, mentségedre egy kicsit, Mark Zuckerberg és Barack Obama. A két férfi mindig ugyanazt a ruhát viseli, így nem kell választaniuk. A divatnál valószínűtlenebb érdeklődésen túl ez lehetővé teszi számukra, hogy energiájukat megtakarítsák, hogy fontosabb kérdésekben mozgósítsák őket. Először nem kelsz fel reggel, hogy az Egyesült Államokat vagy a világ egyik legbefolyásosabb társadalmi hálózatát működtesd. Legalább ne feledje, hogy az előző nap eldöntött döntés egy eggyel kevesebb választás reggelre. Akár energiát, akár időt takarít meg.
Ne "szundítson"
Az ébresztőóra "szundi" gombja nem csak arra csábít, hogy visszaszorítsa a felkelés fájdalmas határidejét. Noha úgy tűnik, hogy az öt perc pihenés megszerzésének helyes módja, valójában nagyon fáj. Ez az alvás könnyű, ismétlődő csengéssel osztva, és nem túl helyreállító. Tehát kezdje az alvásigény felmérésével, mielőtt lefekszik éjszaka. Ha pihenésre van szüksége, mindig inkább 15 perccel később állítsa be az ébresztőórát, ahelyett, hogy "szundítana". És a spoiler veszélye esetén, ha a negyed óra nem elegendő, ez azt jelenti, hogy nem alszol eleget, hogy lassítanod kell és hamarabb lefeküdnöd kell.