Az ideális karácsonyi ajándék A legjobb fitnesz szakácskönyvek
Alacsony szénhidráttartalmú, lassú főzés, sok fehérje - számos étrendi tendencia létezik. Mindegyikük célja, hogy hosszú távon egészségesen étkezzen és/vagy közben fogyjon. A legjobb az egészben: Nem kell élvezet nélkül megtenni. A Trainingsworld szerkesztősége a legjobb szakácskönyveket állította össze az egészséges táplálkozás és a fogyás témájában. Kiváló karácsonyi ajándékok azoknak a barátoknak és családtagoknak, akik értékelik az egészséges életmódot.
Alacsony szénhidráttartalmú. A nagy szakácskönyv
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett csökken a szénhidrátbevitel a vércukorszint erős ingadozásainak elkerülése és a fogyás érdekében. A könyv finomított és változatos receptjei azt mutatják, hogy nem kell megtenni nagyszerű íz és kivételes ételek nélkül.
Ebédre például van egy saláta bárányfilével és spenót pesto öntettel vagy egy karfiol hamburger. „Ezek a receptek ideálisak elvitelre és útközben is. Este olyan bonyolultabb fogások kerülnek terítékre, mint a halászlé, a spanyol csirke és a chorizo pörkölt vagy a brokkoli kérgű pizza. A köztes falatokhoz cukormentes kókuszcsokoládét, mogyoróvajas sütiket vagy parmezán kekszet kínálnak. Az olyan receptek, mint a gratinált görög stílusú padlizsán vagy a vietnami garnélarák saláta, a világ minden tájáról származnak. Ezekkel az ételekkel élvezheti a fogyást.
Alacsony szénhidráttartalmú. Rendelje meg a nagy szakácskönyvet most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Eszik. Vonat. Győzelem.
Ez az átfogó táplálkozási útmutató részletes táplálkozási tervek és tökéletesen összehangolt receptek segítségével a futóknak, a triatlonistáknak és a kerékpárosoknak ideális alapot nyújt állóképességük sportolásához.
Az atlétikai teljesítmény szempontjából a táplálkozás ugyanolyan fontos, mint maga az edzés, és a különböző edzés- és versenyhelyzetek különböző tápanyag-kombinációkat igényelnek.
A világ egyik vezető triatlon edzője írta az Eat tartalmazza. Vonat. Nyerjen egy részletes elméleti rész mellett 70 receptet, amelyek hozzájárulnak a személyes teljesítmény növeléséhez és a legjobb forma eléréséhez.
Eszik. Vonat. Győzelem. - Rendeljen most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Karcsú és fitt egész évben
Ezzel a naptárral nagyon könnyű karcsú és fitt testet alkotni.
Minden hétre van egy finom, legfeljebb 500 kalóriás recept, amelyben szezonális alapanyagokat használnak. Tavasszal sült zöld spárga olasz marhahús sonkával, nyáron hideg dinnye és paradicsom leves van joghurttal és bazsalikommal, ősszel fehérrépa cékla körtés kvarkkal, télen melegítő céklaleves narancsokkal.
Minden recept gyönyörűen illusztrált, és könnyen használható a részletes utasításokkal. További tippek, izgalmas információk és részletes táplálkozási információk kísérik egész évben.
Karcsú és fitt egész évben - rendeljen most karácsonyi ajándékot! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Felszerelés nélküli felszerelés - üzemanyag
A Fit nélkül eszközök nélkül című bestseller sorozat Mark Laurent világszerte ismertté tette azzal, hogy minden férfit és nőt a lehető legrövidebb időn belül csúcsformába tud hozni - függetlenül attól, hogy hivatásos katonák, amatőr sportolók vagy heverő krumpli.
Ezzel a könyvével végül bemutatja a régóta várt táplálkozási programot, amely optimálisan egészíti ki testtömeg-edzését, magas fokozatba hozza az anyagcserét, felgyorsítja az izomnövekedést és esélyt sem ad a testzsírnak. Mark innovatív koncepciója a kalória-ciklusokról, amely a magasabb és alacsonyabb kalória- és szénhidrátfogyasztás heteit váltogatja, becsapta a testet, hogy a vágyak, az anyagcsere leállítása és minden más negatív mellékhatás során zsírégető üzemmódban tartsa. diéta elmulasztása.
Mark megmutatja, hogy milyen fűtőanyaggal töltse fel a testét, hogy fitt, sovány és határozott legyen. A program minden életmódhoz megfelel, és könnyen kezelhető stresszes munkanapokon vagy útközben is. A könyv hasznos étkezési terveket és több mint 50 finom receptet tartalmaz a nap minden étkezéséhez a "Magnificent Seven" alapján: hús, hal, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, diófélék és magvak. Illusztrált, 10 perces testtömeg-edzések egészítik ki a vadonatúj étkezési tervet.
Fit nélkül eszközök - Az üzemanyag egy modern táplálkozási koncepció, amely a jelenlegi tanulmányokon alapul, és rekordidő alatt alkalmassá tesz az életre.
Felszerelés nélkül illeszkedjen „üzemanyag” -hoz, most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Illessze végig az évet Sophiával
Sophia Thiel bestsellere Egyszerűen karcsú és fitt, mint egy bomba: mindössze négy hónap alatt 100 000 példány fogyott! A sok rajongó számára mostantól heti naptár áll rendelkezésre Sophia Thiel társaságában a 2018. évre. 52 hét tele van finom receptekkel reggelire, ebédre, vacsorára és szezonális harapnivalókra, valamint Sophia személyes táplálkozási és fitnesz tippjeivel.
Minden receptet szemléltetünk, és részletes, lépésről lépésre bemutatunk. Ezen kívül Sophia bemutat néhány étkezés előtti trükköt, mert az elfoglalt fitnesz modell számára semmi sem fontosabb, mint az útközbeni egészséges táplálkozás. A receptekkel és a táplálkozási tippekkel felváltva Sophia megmutatja néhány leghatékonyabb gyakorlatát, köztük az oldaltámaszt vagy a ropogás variációit. A gyakorlatokat szintén részletesen elmagyarázzák. A naptár számos gyönyörű fotóval is fel van szerelve, amelyek megmutatják Sophiának, hogy rajongói hogyan ismerik és szeretik.
Illessze végig az évet Sophiával - rendeljen most karácsonyi ajándékot! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Body Kitchen - A fitneszkonyha alapjai
Ebben a könyvben megtalálja Németország legsikeresebb fitnesz-befolyásolóinak és tévéscsillagainak receptjeit, akik megosztják életüket hatalmas közösségi média-közösségekkel. A Body Kitchen szakácskönyvek mindenki számára hozzáférhetővé teszik e modern modellek étrendjét.
A Body Kitchen főhőseinek elfoglaltsága van: állandó videofelvételek, tévés szereplések, üzleti találkozók vagy kívülről nézett „másodlagos tanulmányok”, kevés idő jut az egészséges táplálkozásra. Ennek ellenére a fitnesz szakácsoknak sikerül elérniük álmuk testét. És nem hiába mondják: „A hatos csomagot a konyhában készítik.
A Body Kitchen segítségével mindenki könnyen, egészségesen és tudatosan ehet.
Mindössze tíz hónappal az értékesítés megkezdése után több mint 40 000 ember fogyaszthat egészségesebb ételeket a Body Kitchen segítségével - a fitneszkonyha alapjai. És az Amazon több mint 130 véleményezője nem tévedhet; ott a könyv átlagosan 4,6 csillagot kapott az 5-ből.
A Body Kitchen mindenki számára elérhető, aki aktív mindennapokkal él és izomépítésre, testsúlyának fenntartására vagy fogyásra vágyik. A Body Kitchen szakácskönyvek megfelelő ételeket tartalmaznak, és minden célhoz ismertetik a receptvariációkat. Ezenkívül minden receptben szerepelnek táplálkozási információk.
A Body Kitchen a modern fiatal konyha, amely a funkcionális táplálkozás mellett áll, amelyet mindenki megengedhet magának és elkészíthet, és ami mindenekelőtt nagyon finom.
Body Kitchen - A fitnesz konyha alapjai - rendeljen meg most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Gyorsan és egészségesen főzzön
A stresszes mindennapokban a dolgoknak gyakran gyorsan kell menniük a konyhában. Pachala Veronika sikeres szerző, valamint barátja és társszerzője, Clara Beyer Gyors és egészséges főzés című könyvükben megmutatják, hogyan lehet teljes értékű és tápláló ételeket főzni kevés idő mellett, és hogyan varázsolhatunk egészséges ételeket az élvezet oázisait nyújtó asztalra. Pachala Veronika egy bevezető fejezetben bemutatja készletét fagyasztóban, hűtőszekrényben és konyhai szekrényben, amely a receptek alapja.
Hasznos tippeket ad arról, hogy mely összetevők legyenek mindig kéznél, hogy ne kelljen minden alkalommal bevásárolni vásárlás előtt. Néhány friss hozzávalóval és a készletből származó ételekkel finom villámgyors ételeket, elvihető ételeket vagy még bonyolultabb ételeket készíthet nagyobb mennyiségben, amelyek félig lefagyaszthatók és egy másik napon tálalhatók.
Különösen izgalmas az a koncepció, hogy három napig főzzük az alapvető recepteket, és ezeket felhasználva különböző ételeket készítsenek a következő napokon perceken belül. Ez az Meal Prep egy nagyon sikeres verzióban.
Szokás szerint Pachala tehéntej, búza, szója és finomított cukor nélkül. A receptek allergia-barátak, többnyire gluténmentesek, vegetáriánusak és gyakran vegánok, de fontos tápanyagokban gazdagok. Csak általános zöldségféléket használnak, és az összetevőkhöz gyakran adnak alternatív ételeket, hogy a készletben lévő anyagot felhasználhassák.
Legyen szó édesburgonya püréről sült karfiollal, quinoáról gombakrémmártással, gyors teljes kiőrlésű caprese pizzáról, salátás szendvicsekről lencsés tallérokkal, zöldséges dalról vagy padlizsán lasagne-ról cukkini krémmel - a receptek nem csak gyorsan és egészségesen akarnak főzni, hanem mindenki főzni akar. A szerző gyönyörű receptfotói és a könyvhez készített speciális illusztrációk a sikeres blogger személyes stílusát jelzik.
Gyorsan és egészségesen főzzön „most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
A Bikini Bootcamp receptkönyve
A Das Bikini-Bootcamp című könyvükkel a The TV legnagyobb fogyókúrás műsorából érkezettek
A vesztes jól ismert táplálkozási és fitnesz edző, Silke Kayadelen és a háziorvos Dr. Heiner Romberg bestsellert kapott. A könyv megjelenése óta eltelt hat hónap alatt több ezer résztvevő fogyott sikeresen a 21 napos intenzív programmal. Közülük 10 000-en aktívan cserélnek információt a társult Facebook-közösségben, felteszik előtte és utána képeiket, és így dokumentálják a program hatékonyságát.
Ez a kísérőkönyv több mint 100 teljesen új receptet tartalmaz a Bikini Bootcamp (BBC) számára, mindegyik színesen illusztrálva, beleértve a málna zabpelyhet, a darált hússal töltött padlizsánokat, a rögzített cukkini spagetti aglio e olio-t és a spenót salátát őszibarackkal és juhsajttal. Megválaszolja a résztvevők által feltett legfontosabb kérdéseket is
és számos lenyűgöző sikertörténetet mutat be a BBClers-től, akik lefogytak a programmal és visszaálltak a formájukba.
Rendelje meg a Bikini Bootcamp receptkönyvet most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Főzés a lassú tűzhely mellett
Aki hosszabb ideig főz, az többet kap az ételtől! Mégpedig intenzívebb és természetesebb ízű. A hosszú, több órán át tartó sütési idő 100 fok alatti hőmérsékleten csodálatosan lédússá teszi a sülteket, a curry ízrobbanást idéz elő a nyelvben, a levesek vagy a pörköltek pedig éppen olyanok, mint a nagymamáé.
Ebben a szakácskönyvben a lassú tűzhely mellett járja körbe a világot, és olyan ételeket fedez fel, mint a portugál rozmaringcsirke, a kubai Ropa Vieja, a francia BЕ “uf Bourguignon vagy természetesen az USA-ból származó sertéshús. A nemzetközi receptek mellett ez a könyv alapvető ismereteket nyújt a lassú főzésről, és bemutatja a legfontosabb felszerelési típusokat.
Főzés a lassú tűzhellyel - Rendeljen most karácsonyi ajándékként! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
A heti piac legjobbjai
A főzés öröm és nem is olyan nehéz. A ZEITmagazin népszerű »Heti piac« főzési rovatának receptjei azt mutatják, hogy nincs szükség hosszú összetevők listájára és bonyolult főzési technikákra. Elisabeth Raether frissen, egyszerűen és mégis különlegesen főz.
Tavasszal az első friss fűszernövényekből bárányráccsal készíthetünk mártást, nyáron pedig mindenféle zöldséget megünnepelnek, például az olasz padlizsán „Melanzane alla parmigiana”. A szerző ősszel megmutatja, hogyan lehet egy klasszikus zellerlevest adni a vaníliának a maga ízéhez. Télen pedig melegítő kókusz curry van. Akár barátainak, családtagjainak, akár Önnek főzni? ”Elisabeth Raether konyhája változatos, bonyolult és mindig öröm.
Rendelje meg most karácsonyi ajándékként a heti piac legjobbjait! Közvetlenül a boltban vagy az Amazon-on!
Szerző: Pascale Breitenstein