Az ideális menü egy terhes nő számára
Terhesség alatt bizonyos szabályok kötelezőek. Először is, nem kettőért kell enni, hanem csak egy kicsit többet. De nagyon ügyelnie kell arra, hogy az elfogyasztott étel friss, jó minőségű és tápanyagokban gazdag legyen. A terhesség kilenc hónapja alatt tilos bármilyen fogyókúrás étrend, nyilvánvalóan hacsak orvosa nem javasolja. Így néz ki az ideális menü egy terhes nő számára.
Ideális napi öt étkezés
Három tartalmasabb étel és két snack. Ha keveset eszel, és gyakran a zsír felhalmozódása sokkal kisebb, mert időt ad a szervezetnek arra, hogy anyagcseréjébe vegye, amit evett, és megtartsa az alakját a terhesség alatt.
Ezeknek az étkezéseknek a között nem szabad mást enni. Ihat vizet, de korlátozás nélkül. Ha szereti a gyógyteákat, először forduljon orvoshoz. Néhány növénynek súlyos mellékhatásai lehetnek az embrióra és a magzatra. És amúgy cukrozatlan teákat iszik.
A fő étkezés reggel van, amelynek következetesnek kell lennie, és kötelezően tartalmaznia kell tejet vagy joghurtot, gyümölcsöket és fehérjéket (tojás, hús vagy sajt).
Ebédnél húst és zöldséget kell enni. Lehetőleg párolt vagy főtt. Tejtermék, gyümölcs és desszert. Igazi lakoma!
Este hús, hal és zöldség szerepel a listán. Ezekhez adunk egy pohár tejet. Választhat zöldséglevest. Könnyű, és valószínűbb, hogy nem fogja idegesíteni a gyomor refluxja.