Az idősebb szauna izzad a vitalitás érdekében
Sokan értékelik azt a pihenést, amelyet a szaunában töltött este nyújt. Kapcsolja ki, lazítson és mellesleg erősítse testét: a finn hagyomány helyesen népszerű a fiatalok és az idősek körében ebben az országban. Igen, még idősebb korban sem okoz gondot a szaunázás, ha betartasz néhány alapelvet. Tippeket adunk arra, hogy a szaunák egyszerűen szórakoztatóak az idősek számára, még a hideg hónapokon kívül is.
Egészséges-e a szauna idős korban?
Először is: Aki egész életen át szaunázott és rendszeresen élvezi az izzadást, az egészséges életet él. Ezt még a Kelet-Finnországi Egyetem tanulmánya is megerősíti. Vele a tudósok bebizonyították, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen járnak szaunába, a alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata birtokolni. A vérnyomás hosszú távon csökkenthető, az immunrendszer megerősödik és megvédhető a degeneratív ízületi betegségek ellen.
Vita tárgya, hogy a szaunák fiatalok-e. De amit a jénai egyetemi kórház bebizonyított, az az izzadás forró hőmérsékleten Serkenti a sejtek megújulását. A testhőmérséklet rendszeres szaunázásokkal történő csökkentése szintén kimutatható, ami a hosszabb várható élettartam adnia kell. Szauna idős korban, mint az ifjúság szökőkútja? Dönthet maga és kipróbálhatja.
A szaunázás pozitívan befolyásolja lelkiállapotát. Pihenésre, kikapcsolódásra és szórakozásra készül, akár a saját szaunájában, akár a fedett vagy termálmedencében, vagy egyéb szaunában. Hagyja, hogy megnyerje magát a társaság, mert még az ókori rómaiak is gőzfürdőket használtak új üzleti és kereskedelmi kapcsolatok létrehozására. A beszélgetés azonban nem mindenkinek szól. Tehát, ha barátaival megy szaunázni, először suttogva beszéljen. A kimondatlan szabály: "A szaunában úgy viselkedsz, mint a templomban", mindent elmond.
Szauna kezdőknek
Kérjen részletes utasításokat a beltéri vagy a termálfürdőben. Az optimális izzadás legfontosabb szabályait elmagyarázzák Önnek. Ha idősebb korában a szauna túl meleg, kezdje csak egy gőzfürdővel. Ott enyhe 40 ° C és 50 ° C, magas páratartalom mellett izzad, míg a finn szaunában 80 ° C és 90 ° C között van. A gőzfürdőben a test lassan megszokhatja a magasabb hőmérsékletet. Azok számára, akik nem tudják elképzelni, hogy meztelenül tartózkodnak egy kis helyiségben teljesen idegenekkel, textilszaunák is vannak.
Szaunatippek - mit kell tenni és mit nem szabad idős korban megtenni
Leginkább az idősebbeknek szólnak olcsóbb tarifák a fedett és a termálmedencék szaunájának területén érvényes. Tudjon meg többet előre telefonon, és ne féljen kérdéseket feltenni. A kezdők számára gyakran vannak bevezető tanfolyamok, amelyek a finn hagyományok világába vezetnek.
Csak akkor használja a szaunát, ha jól van. Csak addig tartózkodjon a szaunában, amíg jól érzi magát. Figyeljen a testére, és vegye komolyan az olyan jeleket, mint a szédülés vagy hasonlók.
Ha az idősek hetente egyszer ellátogatnak a szaunába, három szaunamenet ajánlott. Ha hetente kétszer látogat meg, akkor vegyen részt két szauna foglalkozáson. Természetesen több is lehetséges, a lényeg, hogy jól érezze magát benne.
A szaunázás mindig magában foglalja a szüneteket. Ezzel folyadékot adhat a testéhez. Mivel izzadáskor a test sok vizet veszít, fontos ezt ellensúlyozni és egészségesen inni. Különösen az időseknek kell figyeljen a test folyadék egyensúlyára. Készítsen elegendő mennyiségű vizet, teát vagy fröccsöntőt. A nagy termálfürdőkben vannak éttermek a fizikai jólét érdekében.
Minden szaunázás után le kell zuhanyozni és felfrissülni a hideg vízben. A test lehűl, és csökken a hőfelhalmozódás. Ha ízületi betegségei vannak vagy akut tünetei vannak, nem szabad utána nagyon hideg fürdőt vennie. Ehelyett fuss Kneipp dob keresztül, kíméletes módon hűtsék le a testet.
Az utolsó szaunázás után zuhanyozzon le tusfürdővel és samponnal. Tehát a verejték és a bőrpelyhek lemosódnak.
Idős korában a szauna után támaszkodjon hidratáló krémekre, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását. Az életkor előrehaladtával a bőr kevesebb faggyút termel, és már nem képes megfelelően gondoskodni önmagáról. Ezért fontos, hogy nagyon forró időjárás után segítsünk.
Ellenőrzőlista a szaunához
A stresszmentes szaunalátogatás jó felkészülést igényel. Ha magánál vannak a legfontosabb tárgyak, akkor igazi öröm lesz a nap a szaunaterületen. Mit kell magával vinnie a szauna látogatásához:
- A Törölköző vagy szauna törölköző: A szaunában ülő vagy fekvő szőnyeg kötelező.
- A nagy törülköző vagy fürdőköpeny (Általában a helyszínen is van). Fürdőköpeny viselése általában az étkezési helyeken és a fürdőhelyeken szükséges.
- Egy-két kisebb törölköző ott kell lennie a pihenő szakaszban. Helyezze ezt az ágyra vagy egy székre.
- Összepakol Strand szandál a. Egyes szaunákban felteheti őket, másokban a szaunakabin előtt vegye le őket. A nedves padlón történő csúszás ellen is védenek.
- Gondoljon a testápolási termékekre. Hidratáló krémek megnyugtatja a bőrt.
- Sok idő. Szánjon fél napot egy pihentető szaunalátogatásra. A stressznek és a mozgalmasnak nincs helye.
A szauna állapotának ellenőrzése: kockázatok az idősek számára
A szaunázás egészséges, de elsősorban erőfeszítést jelent a test számára. Ezért kell jó fizikai állapotban lennie, hogy teljes mértékben élvezhesse.
Várj Forduljon orvosához és tisztázza, hogy a szauna látogatása mennyiben előnyös az Ön és az egészsége számára. Azt is javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, ha rendszeresen szed gyógyszert.
A szívritmuszavarban, epilepsziában vagy sclerosis multiplexben szenvedőknek általában gondos szaunázniuk kell. Ha megfázik, visszeres, vagy hajlamos a szédülésre, kerülje a szaunázást.
Figyelj a testedre és szükség esetén törölje a szaunázást vagy tartson egy kis szünetet.
Következtetés
Az idősebb szauna jót tesz testének és lelkének. Nemcsak pihen és jól érzi magát, hanem az egészsége is. A nyugtató hő erősíti az idősek ízületeit, a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert. A sejtek is gyorsabban regenerálódnak, amit különféle vizsgálatok bizonyítottak. Ha betartja a szauna szabályait, és betartja az összes tippet, akkor a szaunába tett látogatás igazi csemege és energiaforrás. Először beszéljen kezelőorvosával, és tisztázza, hogy a szaunázás mennyiben jót tesz az egészségének. Használja a meleget az egészségére idős korban.
Rendszeresen jársz szaunázni? Melyik a kedvenc hőmérséklete az izzadáshoz? A szauna jó neked?