Az időszakos böjt egészséges vagy káros?
Egyszerűnek és logikusnak tűnik. Fogyasztunk energiát és felhasználjuk ezt az energiát. A kulcs ahhoz, hogy növeljük vagy csökkentsük, az energiamérleg. Azok, akik többet fogyasztanak, mint amennyit használnak, híznak. Azok, akik többet fogyasztanak, mint amennyit esznek, fogynak. Alapvetően nem rossz, de sokkal összetettebb, mint amilyennek látszik. Semmi természetes rendszerben az oknak nincs pontosan egy hatása. A testben zajló számos folyamat összetett és befolyásolja egymást. Minden beavatkozás egyfajta láncreakcióhoz vezet. Még akkor is, ha az alapötlet nem téves, a végleges fogyás érdekében többet kell gondolkodnia rajta. Az időszakos böjt a tömeg célzott és folyamatos csökkentésére szolgál. De az időszakos böjt egészséges vagy káros? Közelebbről megvizsgáltuk, hogy ez a módszer alkalmas-e arra, hogy hosszú távon karcsúvá váljunk, és milyen előnyei és hátrányai vannak.
Jó étvágyat
Mi emberek furcsának tartjuk azt hallani, hogy egy anakonda csak 4-6 hetente eszik. A krokodiloknak évente körülbelül 50 étkezésük is van. Ezenkívül a páncélos gyíkok akár egy évig is élelem nélkül élhetnek. Más állatok nem esznek olyan rendszeresen, mint mi emberek. Hosszú böjt és kevés nagy étkezés gyakran előfordul sok fajnál. Más állatok éjjel-nappal étkeznek. A nyulak esetében például figyelmeztető jelzés, ha nincs étvágyuk. A kérődzők, akárcsak a tehenek, az étkezés közötti szüneteket az utolsó étkezésen át rágva töltik. Tehát minden állatnak megvan a maga típusú étrendje. A megfelelő táplálkozás fontos az egészség szempontjából.
Megfelelő táplálkozás
Mint más főemlősök, az emberek is mindenevők. A növények ugyanúgy szerepelnek étlapunkon, mint a hal vagy a hús. Az embereket azonban nem mindig etetik megfelelően. Ha megnézzük, hogyan táplálkozik legközelebbi rokonunk, a csimpánz, akkor észreveheti, hogy az hasonló ételek körét fedi le. A majom húst és rovarokat, valamint növényi ételeket fogyaszt. A kapcsolat azonban nagyon különbözik tőlünk, emberektől. Körülbelül 1,4 százalék hús és 4,2 százalék rovar szerepel az étlapon. A gyümölcsök az étrend 59,4 százalékát teszik ki. Nálunk a kapcsolat valószínűleg fordítva van. A hús szinte minden nap szerepel az étlapon, míg a gyümölcsöket sokkal ritkábban eszik. A hús mellett a szénhidrátok is előrébb járnak. A tészta, a burgonya és a cukor étrendünk szerves részét képezik.
Elhízottság
Az egészségtelen étrend következménye az elhízás. De nemcsak az ételünk energiasűrűsége a felelős. A viselkedésünk is fontos szerepet játszik. Három nagy étkezés mellett számos apró harapnivalót kínálunk a nap folyamán. Különböző okokból eszünk. Az éhség meglehetősen ritka. Gyakran társadalmi iránymutatások, rutin vagy egyszerűen étkezési vágy. A gyomor sok szempontból szorosan kapcsolódik érzelmi világunkhoz. Rendben, akkor megesszük. Ha rosszul érezzük magunkat, akkor eszünk. Amikor e szokások megszakításának módját keresi, az ember böjtöl. Olyan fázisok, amelyekben teljesen elkerüli az evést.
Gyors
Amióta az emberek léteznek, többször is el kellett viselniük azokat a fázisokat, amelyekben kevesebbet lehet enni. Testünk meglepően jól felkészült erre. Míg néhány nap múlva szomjúságban halunk meg, ha folyadékot nem fogyasztunk, nincs szükségünk rendszeres táplálékra. Attól függően, hogy mennyi testzsír áll rendelkezésre, az ember túlélhet néhány hetet étkezés nélkül. Természetesen az időbeli energiaigény is szerepet játszik. Valójában egy fajnak megfelelő étrend rendszeres szüneteket is előír az embereknél. Azok a fázisok, amelyekben nem eszünk semmit, teljesen normálisak számunkra. A primitív emberek nem mindig találtak azonnal ennivalót, és az éhség később sem volt ritka. Testünk ehhez nagyon hatékonyan képes tárolni az energiát.
testzsír
A testzsír elsősorban energiatárol. Amit túl sok energiát veszünk fel, azt a test tárolja. Ennek sok értelme van, amikor vannak olyan szakaszok, amelyekben ezeket a raktárakat újra szétszerelik. Ha azonban folyamatosan megfelelően étkezünk és szünetek nélkül, akkor soha nem kell megtámadni az energiatartalékainkat. Tehát a böjt időszakai egészségesek és fontosak testünk számára. Ez természetesen nem jelent állandó alultápláltságot, de a böjt hasznos kiegészítő étrendünkhöz. A böjtnek sok kultúrában és vallásban is helye van. De a böjt a hagyományoktól eltekintve visszatalál az életünkbe is. A Paastoa-hoz hasonló weboldalak széleskörű információkkal rendelkeznek a böjtről.
A szakaszos böjt alatt a böjt napjain semmit vagy nagyon keveset esznek
Böjt időszak
A böjt számos pozitív hatással van szervezetünkre. Saját böjt klinikáinkon orvosi felügyelet mellett is kínálják. Gyakran gyakran krónikus betegségeket kezelnek koplalással. A böjtöt a mentális betegségek kezelésére is használják. A böjt azonban nem mindenki számára könnyű. Az ételek teljes lemondása sok fegyelmet igényel. Az időszakos böjt egy egyszerűbb változat. A böjt nem több egymást követő napon történik, hanem beépül a mindennapi életbe. A modelltől függően néhány napig normálisan eszik, majd egy vagy két nap böjtöt ad hozzá. A szakaszos böjtnek számos formája létezik. Mindenki biztosítja, hogy bizonyos napokon semmit, vagy nagyon keveset egyenek, míg más napokon az ember nagyrészt normálisan eszik.
Böjt egészséges
Az időszakos böjtnek nagy előnye van, hogy csak rövid ideig kell fegyelmezni. Ahelyett, hogy hetekig étkezés nélkül járna, semmit nem esznek a hét egy-két napján. Ez viszonylag könnyű, mert a böjti válság nem valósul meg. Ennek ellenére az időszakos böjt pozitív hatással van a testre is. A böjt a közvetlen következmények mellett arra is megtanít, hogy kerülje az uzsonnákat. Újra megtanulja hallgatni testét és érzékelni az éhséget. Ahelyett, hogy a vágy és az étvágy miatt étkezne, a sok harapnivaló nélkül, és étkezés közben fogyaszt. Az étrend kezelése és a fogyás stratégiájának végrehajtása mindig pozitív hatással bír.
A böjt napjai közötti napokon könnyebb kis adagokkal boldogulni
Egyél tudatosan
Ha odafigyel az étrendjére, és például nem eszik semmit az időszakos böjt alatt, akkor a többi napon diétáját is megváltoztatja. Ha azzal foglalkozol, mikor és mennyit eszel, akkor óhatatlanul elgondolkodsz azon, hogy mit egyél. Tehát nem azokat a napokat töltöd, amelyeken normálisan eszel, szakaszos böjtölés közben, ócska ételekkel, süteményekkel és édességekkel. Az éhomi napok növelik a táplálkozás tudatosságát, és ezáltal megalapozzák az étrend változását.