Havi 2 kg-os fogyás túl sok Fogyókúra és dietetika fórum

Helló mindenki, több személyes probléma nyomán g nagyon hízott (kb. 20 kg) 5-öt sikerült lefogynom, és szeretnék először fogyókúrás lenni, hogy fogyókúrázzam, hogy elveszítsem a fennmaradó túlsúlyomat, ideális (és én tudom, hogy még mindig ideális) nekem havonta kb. 2 kg lenne, mit gondolsz?

kg-os

és ha van valamilyen tippetek, egyszer diétáztam, amely két hónap alatt 14 kg-ot fogyott, csak 4 hónappal az ünnepek után vettem be őket, vagy egyáltalán nem ettem egyensúlyban étkezés nélkül (és csak 7 kg-ot hízt) (paninit, pizzát ettem, ebédre és vacsorára gyorséttermet, reggel pedig semmit), ez a diéta csak hülyeség volt: reggel: egy csomag süti, délben: amit akartam, de kicsiben mennyiségek, délután nincs uzsonna; este pedig: készétel a Kcal számított számával és nagyon kis adagokkal !