Qu; a pescatárius étrend minden, amit tudnod kell - Crumpe
További megjegyzések:
A tenger gyümölcsei, például a lazac, a pescatariánus étrend alapvető elemei.
Az egészség és a wellness világában tombol egy háború, amely úgy tűnik, nem ér véget hamarosan. Az a küzdelem, hogy a hús vagy az állati eredetű ételek valóban jóak-e az Ön számára, sokáig. De tekintettel arra, hogy a tudomány és a szakértői tanácsok ilyen vegyesek, érdekes lehet, hogy egy olyan étkezési stílus érdekli, amely mindkét világ legjavát nyújtja Önnek, és lehetővé teszi bizonyos nem növényi ételek, de nem húsfehérje-források használatát is. . Adja meg a pescatárius étrendet.
Olvass tovább: A legjobb egészséges ételek házhozszállítása 2020-ig: Kék kötény, házi szakács, napos kosár és még sok más
Egészség és Wellness hírlevelünk a legjobb termékeket, frissítéseket és tanácsokat adja a postaládájába.
Mi a pescatárius étrend?
A pescatárius étrend olyan étkezési stílus, amely hasonló a vegetáriánus étrendhez, azzal a különbséggel, hogy a pescatariak többsége halat eszik. "A pescatarianizmus lényegében veganizmus, más szavakkal, egész növényi megközelítés, de az egyetlen fogyasztott állati fehérje a hal" - mondta a Crumpe-nak Kylene Bogden, a Love Wellness dietetikusa és wellness-tanácsadója. Néhány azonban tejterméket és tojást is tartalmaz, de ez a személy preferenciájától függ.
A Pescatarian étrend sok embert vonz, mivel a vegán és vegetáriánus étrend egyik fő gondja, hogy gyakran nem tud elegendő teljes fehérjét kapni a növényektől. A legtöbb növény nem tartalmazza az állati fehérjékben és a tenger gyümölcseiben található kilenc esszenciális aminosavat, amelyek „teljes” fehérjét alkotnak. A pescatárius étrend ezért kizárja a hús minden formáját, beleértve a vörös húst, a csirkét, a pulykát és a sertéshúst is, de bármilyen típusú tenger gyümölcseit is felveheti, például lazacot, tilápiát, garnélát vagy osztrigát.
Milyen egészségügyi előnyökkel jár?
Általánosságban elmondható, hogy több növény és kevésbé feldolgozott élelmiszer hozzáadása az étrendhez számos előnnyel jár, például kevesebb gyulladást és alacsonyabb krónikus egészségi állapot, például szívbetegség, 2-es típusú cukorbetegség és magas vérnyomás kockázatát.
Tenger gyümölcsei és a szív egészsége
A hal tartalmaz omega-3 zsírsavakat, amelyek az egészségügyi szakértők véleménye szerint támogatják a szív egészségét, többek között. Az American Heart Association tudományos tanácsai szerint heti egy vagy két étkezés tenger gyümölcseivel csökkentheti a pangásos szívelégtelenség, a koszorúér-betegség, agyvérzés és a szívbetegség kockázatát: hirtelen szívhalál. Arra is rámutatnak, hogy ezek az előnyök akkor fordulhatnak elő, ha a kevésbé egészséges ételeket helyettesítik halakkal vagy tenger gyümölcseivel.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a több tenger gyümölcseit tartalmazó étrend pozitívan befolyásolhatja a szív egészségét.