Az időszakos böjt pozitív hatással van az alvásra
Az egészségtelen és késői étkezés alvászavarokat okozhat. A szakaszos böjt ezt ellensúlyozza, és jobb alváshoz vezethet.
a lényegeket röviden
- Az időszakos böjt nemcsak a fogyásban, hanem alvási problémákban is segíthet.
- A szakaszos böjt éjszaka nyugodt állapotban tartja emésztését.
A lakoma gyakran alvászavarhoz vezet, ami befolyásolja mind a közérzetet, mind a munka minőségét. Akik túl sokat esznek, főleg lefekvés előtt, hagyják, hogy a gyomruk éjszaka működjön.
De a szakaszos böjtnek köszönhetően megszabadulhat a problémától.
Az egészségtelen étkezés egészségtelen alvást jelent
Az emberi szervezet genetikailag predesztinálva van az időszakos böjtölésre, mert a korai embereknek nem mindig volt lehetőségük rendszeresen étkezni, de a modern társadalomban ez más: az emberek rendszeresen és gyakran túl sokat esznek, ami alvási problémákat okoz.
Ha szakaszos böjtbe folyamodik, helyreállítja szervezetének természetes bioritmusát, és újra jól alszik.
A szakaszos böjt modern módszerei
Ma kétféle szakaszos böjtöt alkalmaznak széles körben: a 16/8 és az 5/2 módszert. Mindkettő körülbelül ugyanolyan hatékonyan küzd az álmatlanság és az elhízás ellen.
A 16/8 módszerrel elkerüli a napi 16 órás étkezést. Ne aggódjon: az alvás ideje benne van. A hátralévő nyolc óra alatt kétszer eszel. Ez a változat ezért különösen alkalmas azok számára, akik nem reggeliznek.
Az 5/2 módszerrel a hét öt napján szokott enni. A tapadási pont a hátralévő két napon következik: Akkor csak napi 500 kalóriát kell fogyasztania.
A sok ivás és az egészséges táplálkozás kötelező
Természetesen az elfogyasztott ételnek a lehető legegészségesebbnek és könnyen emészthetőnek kell lennie. A szakértők ezért növényi étrendet ajánlanak sok hüvelyesből.
Fontos: ügyeljen arra, hogy sokat igyon. Lehetőleg kerülje a magas kalóriatartalmú italokat. Jobb vizet és cukrozatlan teákat, például gyömbért és gyógyteákat használni.