Az időzítés számít Ha ekkorra eszel szénhidrátot, akkor fogyni fog!
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. június 22-én 8: 43-kor
A hírességek edzője, David Kirsch új, alacsony szénhidráttartalmú étrendje éhínség nélküli kilók leadását ígéri. Itt eláruljuk, melyik új étrendszabálynak kell teljesen megváltoztatnia a testét.
Az új, alacsony szénhidráttartalmú diéta titka Amerikából: A karcsú testet nem a szénhidrátok teljes mellőzésével kapod, hanem egy ilyennel megfelelő szénhidrát időzítés! Az úgynevezett "Carbs'til 2:30" étrend mögött álló ötlet hasonló az időszakos böjtöléshez: annyi szénhidrátot fogyaszthat, amennyit csak akar reggelire és ebédre. Vacsorára azonban a Personal-Couch Kirsch könnyű, alacsony szénhidráttartalmú ételt ajánl.
Így működik a fogyás a Carbs'til 2: 30-val
Ez a módszer állítólag tizenkét napon belüln biztosítson egy csodálatosan körülhatárolt testet. Az étrend hatékony oka az, hogy délutánig nagyon aktív lesz, és ezáltal elégeti az összes korábban elfogyasztott szénhidrátot.
A fogyás második pluszpontja az egyik alacsonyabb vércukorszint. Ez csökkenti az éjszakai étvágyak kockázatát - és javítja az alvást is. Csökkenti a test vízvisszatartását is. Ha este szénhidrát nélkül végez, a testének egyik napról a másikra elegendő ideje van a felesleges folyadék felszabadítására - mert a szénhidrátok elősegítik a víz visszatartását a szervezetben.
Megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát
Természetesen délig nem szabad tonnányi szénhidrátot fogyasztania. A megfelelő összeg mindenkinek meg kell találnia magának. Nyilvánvaló, hogy ha fizikailag keményen dolgozik, akkor több energiára van szüksége, mintha csak az íróasztal mögött ülne.
Bár az étrend nem tiltja a tésztát, a fehér kenyeret vagy a pizzát, Kirsch azt ajánlja, hogy ragaszkodjon különösen a hosszú szénláncú szénhidrátokhoz: ezeknek az az előnye, hogy hosszú ideig feltöltik Önt a vércukorszint állandó szinten tartásával. Ezen kívül vannak értékes vitaminok, rostok és ásványi anyagok. Hosszú szénláncú szénhidrátokat találhat diófélékben, quinoában, édesburgonyában, barna rizsben, zabpehelyben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben.
Sport nélkül nem működik
Kirsch azt ajánlja, hogy a tizenkét napos étrended nagy sikerrel járjon, valamivel kisebb adag szénhidrát Kombinálja elegendő testmozgással, és este fogyasszon fehérjét: A halfilé gyökérzöldségekkel például mindent megad a testének, amire szüksége van egy megerőltető edzés után.